ayı kapanı
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 843
- Çözümler
- 3
Şınav bilekle alakalı bir şey değil. Çoğunlukla triceps kasınızla alakalı bir şey. Koltuk tarzı şeyler üzerinde dips yaparak geliştirebilirsiniz.
1 tane bile şınav çekemiyorum
- Konuyu başlatan Hilmi_552
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 22
- Görüntüleme 1.681
Florxsy BAN
Hectopat
- Katılım
- 13 Mart 2022
- Mesajlar
- 1.265
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam o bende hayvan kadar ama bende Max 10 tane çekiyorum, bilekten geçiyor bileğin güçsüzken kendini nasıl kaldıracan?
ayı kapanı
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 843
- Çözümler
- 3
Tricepsiniz hayvan kadar olup 10 şınav çekme olasılığınız yok. Yağlı olduğunuz içindir. Veya bileklerinizin o kadar zayıf olması lazım ki kemik erimesi falan olması lazım. İlk defa şınavı bileklerin güçlenmesiyle bağdaştıranı burda gördüm.
Bilekle alakası yok kol ve göğüs kaslarıyla alakalı. Moralini bozma kendini zorla eninde sonunda şınav çeker hale gelirsin.
- Katılım
- 13 Eylül 2020
- Mesajlar
- 8.490
- Makaleler
- 3
- Çözümler
- 61
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo fazla boyumuz aynı fakat 70 kiloyum, ben bile diyet uyguluyorum yağ oranı fazla olduğu için.
Diyet ile şekeri ve ekmeği kesip bol bol hareket edin günde 2 öğün tüketin ve bol bol su için 1 ay gibi kısa bir sürede hızlıca kilo vermeye başlarsınız en basit diyeti yazdım.
Şınav için her zaman boş vakitlerinde şınav çekmeye çalış kendini çok zorla, baktın olmuyor dizlerini yere koyarak şınav dene zamanla normal şınav çekmeye başlarsın.
Görünüş güç demek değildir, çok fazla zargana diye dalga geçtiğim adam var bazılarını bilek güreşinde yenemiyorum bile adamın kolları ince olup çok güçlü olduğu olabiliyor.
Diyet ile şekeri ve ekmeği kesip bol bol hareket edin günde 2 öğün tüketin ve bol bol su için 1 ay gibi kısa bir sürede hızlıca kilo vermeye başlarsınız en basit diyeti yazdım.
Şınav için her zaman boş vakitlerinde şınav çekmeye çalış kendini çok zorla, baktın olmuyor dizlerini yere koyarak şınav dene zamanla normal şınav çekmeye başlarsın.
Görünüş güç demek değildir, çok fazla zargana diye dalga geçtiğim adam var bazılarını bilek güreşinde yenemiyorum bile adamın kolları ince olup çok güçlü olduğu olabiliyor.
- Katılım
- 14 Aralık 2019
- Mesajlar
- 3.126
- Çözümler
- 12
Babaannemin de "o" şeyi hayvan kadar. 100 kilo 1.65 boyunda, çekemiyor?
ayı kapanı
Hectopat
- Katılım
- 20 Aralık 2020
- Mesajlar
- 843
- Çözümler
- 3
Bilek güreşiyle triceps kası çok alakasız şeyler. Bilek güreşi kolay bir şey değil, tekniği var vs. çok fazla şeyi var. Ama triceps öyle değil. Eğer synthol basmadıysa tricepsinde gerçekten kas kütlesi olan biri kolayca şınav çekebilir.
Volkan kerem
Picopat
- Katılım
- 8 Haziran 2023
- Mesajlar
- 300
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Benimde bileğim çok zayıftır o yüzden ben de yenilirim.
Alakası yok bilekle. Bilek güreşinin de sadece bilekle alakası yok da, neyse. Şınav göğüs, arka kol ve core çalıştırır. Bileğin gücünü etkileyen ön kolla alakası yok.
Abi yaparsın ben senden daha küçüğüm ama 25 tane çekebiliyorum şınav çekebilmek için dambıllarla kol çalışman gerekiyor yanında plank gibi egzersizler yaparsan çekebilmeye başlarsın.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
Logitech G920'ye Momo direksiyon takılır mı?
- yusuf talha akbal
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Romanson duvar saati IKEA Ladda 2450 mAh şarj edilebilir pil ile çalışmıyor- bilinçli pars
- Mesaj: 1
-
-
-
