1 tane bile şınav çekemiyorum

TheAny · 19 Ekim 2023

Florxsy BAN dedi:
Hocam o bende hayvan kadar ama bende Max 10 tane çekiyorum, bilekten geçiyor bileğin güçsüzken kendini nasıl kaldıracan?

Kasın hayvan gibi olduğuna nasıl emin oldun?

632264 dedi:
Abi yaparsın ben senden daha küçüğüm ama 25 tane çekebiliyorum şınav çekebilmek için dambıllarla kol çalışman gerekiyor yanında plank gibi egzersizler yaparsan çekebilmeye başlarsın.

Yada direkt benzeri bir antrenmanla başlar ve yarım şınav çeker, beraberinde yada alternatif olarak negatif rep yapar. Sonra zamanla çekebilmeye başlar.

632264 · 19 Ekim 2023

TheAny dedi:
Kasın hayvan gibi olduğuna nasıl emin oldun?

Ya da direkt benzeri bir antrenmanla başlar ve yarım şınav çeker, beraberinde ya da alternatif olarak negatif rep yapar. Sonra zamanla çekebilmeye başlar.

Doğru.

396162 · 19 Ekim 2023

Hilmi_552 dedi:
Galiba bilekle alakalı çünkü bilek güresindede yeniliyorum.

Hocam benim de boyum 185cm 120 kiloyum güncel ama 130 kiloyken bile 5 şınav çekebiliyordum bilek ile alakası olabilir benim bileklerim kalındır. Edit: Konuyu gördükten sonra gidip şınav çekmeyi denedim 120 kilo halimle tamamen nizami 15 şınav çekebiliyorum biraz dinlendikten sonra bir 15 daha çektim 3 aydır düzenli fitness yapıyorum. Fitness'a başlamadan önce 1 tane bile çekemiyordum.

1 tane bile şınav çekemiyorum

Ayrıntılı düzenleme

TheAny

Gigapat

632264

Decapat

396162

Hectopat

Benzer konular

Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz