1 yıllık spor sonrası gelişim yok

bacoen dedi:
Konustum bana daha fazla yemen lazim dediler oyle de yaptim fakat cok yaglandim.


Tavuk yumurta lor peyniri.


Hocam yaz yaklasip ben yagli oldugum icin yag yakmak istiyorum.


1800 kalori civari aliyorum.
Genişletmek için tıkla...
Yağ yakarken kas kazanamazsın. Kas kazanmak için kalori fazlası almalısın.
 
bacoen dedi:
Biliyorum fakat yag mi yakacagim daha fazla bulk mu yapacagim cok kararsizim.
Genişletmek için tıkla...
Eğer kendini çok yağlı görüyorsan yağ yak yazın fit takıl, sonbaharda bulk a başlarsın. Fakat bana göre %15 yağ oranı o kadar da fazla gelmedi.
 
bacoen dedi:
Biliyorum fakat yag mi yakacagim daha fazla bulk mu yapacagim cok kararsizim.
Genişletmek için tıkla...

Bence yağ kaybedin yazın daha avantajlı olur %15 yağ oranı çok değil ama şimdi bulka girerseniz artabilir. Kalori hesabı yaparak yağ kaybetmenizi öneririm. Ben de 1.5-2 yıldır yapıyorum yağ oranı çok yanıltıcı olabiliyor zayıf gözüküyorum yağ kaybettikçe kaslar daha belli olur.
 
bacoen dedi:
Konustum bana daha fazla yemen lazim dediler oyle de yaptim fakat cok yaglandim.

Tavuk yumurta lor peyniri.

Hocam yaz yaklasip ben yagli oldugum icin yag yakmak istiyorum.

1800 kalori civari aliyorum.
Genişletmek için tıkla...

1800 definasyon için bile düşük bu kadar az kaloriyle kütle koymak imkansız
 
Bende sen gibiyim önce fazla ve yanlış kilo verdim. O yüzden hala bel bölgem yağlı. Kilo aldım, güçlendim ama hala göbek gitmiyor. Gelişim olsa da bana az geliyor. Kollarımın damarlı olup belimin yağlı olması çok can sıkıcı bir durum.
 
Ayni sekilde benim de oyle.
 

Karın kası ve bel kısmını çalışıyor musun ve mesela dibine kadar gittiğin bir diyetin oldu mu alt göbek ve bel kısmı diyetin son hafltarında anca gider inatçı yağlardır.

benim 1,5 yılı geçelı çok az zaman oldu 1.74 92kg tabi burda yağlıyım,daha liseliyim 10.sınıfın başında 120kg olarak başlamıştım 8-9 ayda 68 e kadar düşmüştüm karın kaslarımı hacimli bi şekilde görmüştüm şuan 11.sınıf bitti bitiyo işte
 

Dosya Ekleri

  • remix-d161a86c-151d-4773-8f59-27c0e5502a91.png
    463,1 KB · Görüntüleme: 103
Karın çalışıyorum,diyet kısmında çok fazla kilo verince ve gitmeyince bıraktım kilo almaya başladım.
 
Hocam 2 ay boyunca sıkı diyet yaparsam nasil olur?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…