100 tane mekik çekip 1 tane şınav çekememek

Başlıkta gördüğünüz gibi, zorladığımda 100 tane mekik çekebilirken, 1 tane şınav çekemiyorum. Dizlerimin üstünde 50 tane şınav çekebiliyorum ama. Sorun nedir?

Kol kasların yetersiz, mekik - şınav bağlantısını nasıl kurdun? Biri karın biri kol ve sırt kası.

Yavuz_sama dedi:

Dizlerimin üstünde 50 tane şınav çekebiliyorum ama.

Genişletmek için tıkla...

Dizlerinin üzerinde 50 şınav çekip, 1 tane normal şınav çekemiyorsan, dizlerinin üzerinde çektiğin şınavı yanlış çekiyorsun demektir.

İki antrenmanı uygulamak için çalışan kas grupları birbirinden alakasız.
"100 squat yapabiliyorum ama 1 tane bile bench press yapamıyorum" demek gibi bir şey oldu bu.

Dizlerinin üzerinde çektiğin şınavı da yanlış çekiyorsundur büyük ihtimalle, rehber video izleyerek şınav çekmeyi dene en iyisi.

Bende çok şınav çekebiliyorken mekiği az çekebiliyorum

Arkadaşlar bu işlerde yeniyim. Aşşağılamaya gerek yok.

Ben de 8 yıl dövüş sporlarıyla uğraştım ama hiç tek elle şınav ya da barfiks çekemedim.

Arka kol ve göğüs kaslarını çalıştırır şınav.

Yavuz_sama dedi:

Başlıkta gördüğünüz gibi, zorladığımda 100 tane mekik çekebilirken, 1 tane şınav çekemiyorum. Dizlerimin üstünde 50 tane şınav çekebiliyorum ama. Sorun nedir?

Genişletmek için tıkla...

Bende böyleyim hocam, tek oturuşta 70 mekik çekebiliyorum, 10 şınav çekmekte zorlanıyorum, ikisi birbirinden bağımsız şeyler, birisi karın kaslarını, birisi de kol kaslarını ilgilendiriyor.