100 tane mekik çekip 1 tane şınav çekememek

Yas1n · 3 Temmuz 2022

Yavuz_sama dedi:
Başlıkta gördüğünüz gibi, zorladığımda 100 tane mekik çekebilirken, 1 tane şınav çekemiyorum. Dizlerimin üstünde 50 tane şınav çekebiliyorum ama. Sorun nedir?

Diz üzeri şınavda kendinizi geliştirip normal şınav deneyebilirsiniz. Diz + duvar şınavı gibi set de yapabilirsiniz. İnternete bakacak olursanız daha detaylı anlatım da mevcuttur. Ağırsağlam vs. kaynak olabilir.

Arkham Kn1ght · 3 Temmuz 2022

Hiç şınav çekemiyorsan şimdilik diz şınavı ile devam et. Bu sırada da eğer ağırlıkların varsa onları kaldırarak ve iyi beslenerek kollarını güçlendir. Kendini hazır hissettiğinde de 10 şınavla başla, daha sonra ayağın alıştıkça çıtayı yükselt.

100 tane mekik çekip 1 tane şınav çekememek

Ayrıntılı düzenleme

Yas1n

Decipat

Arkham Kn1ght

Megapat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz