Yok şu saatte ye diye kısıtlamak istemedim. Ben de uyguluyorum bu programı ve verim alıyorum. 6'dan sonra yemek yeme dememin sebebi aralıklı oruç periyordunun başlaması. 18:00 ile 08:00 arasında kandaki glikoz seviyesi minimuma düşeceğinden vücut yağ yakım moduna geçecek. Sabah aç karna antrenmanın önemi de bu. Vücut uykudan yeni uyandığında zaten yağ yakımı modunda oluyor, üstüne glikojen depoları da bomboş olunca en verimli yağ yakımı o saatlerde yapılacak 1 saatlik kardiyoyla olur. Daha sonrasında kahvaltısını eder, gününü geçirir. Akşam 6'da yemeğe oturacak şekilde, öncesinde imkan varsa Gym'e gidip ağırlık antrenmanı ve antrenman sonrası yağ yakımının devamı için hııt cardio yapabilir. Bu sayede günlük yağ yakımı maksimumda tutularak sarkıkların oluşmaması için de ağırlık idmanı da yapılmış olur. Ben kullandığım supplamentler sayesinde idman öncesi açlığımı bastırıyorum ve gerekli proteini tozla alıyorum. İlk yorumum epey havada kalmış ve yanlış anlaşılmış sanırım. Pek kendimde değilim bu aralar, yorum yapmamam belki daha sağlıklı olurdu. Neyse umarım açıklayıcı olmuştur bu yorumum. Yıllardır araştırıyorum nasıl kilo verileceğini. Nihayetinde de böyle bir sonuca vardım. Hatam varsa söylerseniz sevinirim.
spor ve diyetle çözülecek kilolarda arkadaş.
