Kelebek_1034
Hectopat
- Katılım
- 3 Ağustos 2020
- Mesajlar
- 2.146
- Makaleler
- 1
- Çözümler
- 26
Hızlıca kilo vermekten kastınız nedir bilemiyorum ancak 40 kiloluk ve olabildiğince hızlı yaşanan bir kayıpta sarkma olacaktır. Tabii kilolu görünüm ve yaşamdansa sarkma tercih edilebilir.
Kendimden konuşacak olursam 103 kilodan 90 kiloya inmem 2,5 ayımı aldı. Ancak sonrasında irade problemleri yaşadım ve 1 ayda ancak 2 kilo verebildim. İrade çok önemli.
Bu süreçte birkaç diyetisyen ile görüştüm. Bana verilen listelerin genelinde günde 6 öğün vardı. Kalori ise olması gerekenin bir tık altındaydı sadece. Az yemek zorunda değilsiniz. Doğru beslenme ile kilo verilebiliyor. Bünyeniz yüksek kütleye alışık olduğu için bölüm bölüm kilo vermeniz yavaşlayıp hızlanabiliyor. Ayda ortalama verilecek 5 kilo gayet ideal.
Siz benim uyguladığıma göre daha az kalori alarak ve sporu artırarak daha da fazlasını verebilirsiniz ki ben spor olarak günde yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum ve 200 mekik çekiyorum.
Kendi listemi atmamın pek bir anlamı yok zira diyet listeleri bünyeye, kan tahlil sonuçlarına göre değişebiliyor. Duruma göre vitamin takviyesi de istenebiliyor. Bu sebeplerle bir diyetisyene görünmekte fayda var.
Kendimden konuşacak olursam 103 kilodan 90 kiloya inmem 2,5 ayımı aldı. Ancak sonrasında irade problemleri yaşadım ve 1 ayda ancak 2 kilo verebildim. İrade çok önemli.
Bu süreçte birkaç diyetisyen ile görüştüm. Bana verilen listelerin genelinde günde 6 öğün vardı. Kalori ise olması gerekenin bir tık altındaydı sadece. Az yemek zorunda değilsiniz. Doğru beslenme ile kilo verilebiliyor. Bünyeniz yüksek kütleye alışık olduğu için bölüm bölüm kilo vermeniz yavaşlayıp hızlanabiliyor. Ayda ortalama verilecek 5 kilo gayet ideal.
Siz benim uyguladığıma göre daha az kalori alarak ve sporu artırarak daha da fazlasını verebilirsiniz ki ben spor olarak günde yarım saat tempolu yürüyüş yapıyorum ve 200 mekik çekiyorum.
Kendi listemi atmamın pek bir anlamı yok zira diyet listeleri bünyeye, kan tahlil sonuçlarına göre değişebiliyor. Duruma göre vitamin takviyesi de istenebiliyor. Bu sebeplerle bir diyetisyene görünmekte fayda var.
