12 yaşında başlangıçta kaç kg dumbell kaldırılmalı?

Mehmetty

Femtopat
Katılım
4 Mart 2021
Mesajlar
1
12 yaşındayım. Boyum 1.55, kilom 65 kg. Boyuma göre kilom yüksek olduğu için diyetisyene gideceğim kilo vermek için ve aynı zamanda kilo verirken dambıl kaldırmak istiyorum. 5 kg düşünüyorum ama sizce uygun mudur?
 

hakanbey30

Kilopat
Katılım
29 Ocak 2016
Mesajlar
1.311
Makaleler
2
Çözümler
1
Büyüme çağında ağırlık kaldırmak iyi değil kemik gelişimini zayıflatır. Boynun uzaması yavaşlatır.
 

Kapkaba

Decipat
Katılım
8 Nisan 2020
Mesajlar
1.388
Makaleler
2
Çözümler
2
Yer
Masyaf
Daha bu yaştan kas yapıp kızlara hava atmak gibi bir amacının olduğunu sanmıyorum. Gerek yok bence. Diyetisyenin verdiği listeye uyarak kilo vermen en mantıklısı.
 

Elontidirax

Picopat
Katılım
12 Mayıs 2021
Mesajlar
454
12 yaşındayım. Boyum 1.55, kilom 65 kg. Boyuma göre kilom yüksek olduğu için diyetisyene gideceğim kilo vermek için ve aynı zamanda kilo verirken dambıl kaldırmak istiyorum. 5 kg düşünüyorum ama sizce uygun mudur?

Küçük yaşlarda ağırlık kaldırmayı önermiyorum, kemik gelişiminizi yavaşlatabilirsiniz veya zayıflatabilirsiniz. Daha çok vücut ağırlığınızı kullanarak(Yani herhangi bir alet dambıl vb. gibi şeyler kullanmadan) egzersizler yapmaya çalışın, birkaç örnek; şınav, mekik, barfiks vb. vücut ağırlığı ile yapılan egzersizler.
 
Son düzenleme:

Yeni konular

Yukarı