12 yaşında yağ yakmak için tavsiyeler

beratcamw3

Centipat
Katılım
12 Ocak 2024
Mesajlar
64
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba, ben 12 yaşında, 1.44 boyunda, 45 kiloyum. Ailem kilomun gayet iyi olduğunu söylüyor ama çok kilolu gözüküyorum. Çok hantalım. Nasıl yağlarımı eritebilirim? Bir spor uygulaması falan var mı? Ne yapmalıyım?
Not: Boyumun çok kısa olduğunu biliyorum.
 
Son düzenleyen: Moderatör:

Teşekkürler cevap için fakat pek dışarıda aktivite yapamıyorum zamanım olmuyor.
 
12 yaşındasın ergenliğin başları zamanını iyi değerlendir temeli şimdiden atarsan ilerde çok rahat olursun kilo sorun değil ama göbek sarkıyorsa ha o zaman spora başlama vaktin gelmiştir spor salonuna 15 16 olduğunda gidersin zaten bu yaşta almazlarda.Düzgün bir beslenme programı birde yanına seni zorlayamayacak hareketler falan yaptınmı maç biter.bu yaşta ağırlık kaldırmanı pek önermem ama istersen 2.5-3 kg kaldırmaya başlayabilirsin tabiki kendi kararın
 
Her şeyden önce kan tahlili yaptır. Kontrol amaçlı. Fiziksel aktiviteyi artırabilirsin. Kötü durumda değilsin.
 
Kan tahlillerini her sene düzenli yaptır. Ve dışarda aktivite yap. Yada bir spora yazıl. Bu dövüşte olabilir futbol basketbol tarzıda. Onun harici diyet falan pek gereği yok. Kilon anormal değil. Sadece düzenli aktiviteler yap. Yediklerine dikkat et. Yağsız beslen.
 
Arkadaşın dediği gibi boksa başlayabilirsin tamda yaşındasın ama boy biraz sıkıntı olabilir diye düşünüyorum
 

Dostum kilon gayet ideal sadece boyun biraz kısa kaldığı için boy kilo endeksi olarak kendini kilolu ve yağlı görüyorsun mesela ben de 16 yaşındayım 1.77 boyundayım 55-58 kilo civarıyım ama uzun olduğum için sıska duruyorum
 

Hocam 16 yaş için biraz zayıf değil misiniz?
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…