13 yaş için sporda nasıl ilerlenmeli?

malatyalıgakkoş dedi:

13 yaşındayım 163 boy ve 72 kilosu olan biriyim. 9 gün önce yağ yakmak için spora başladım. Fakat programım yok hocaya sordum ama dedi ki 2 hafta karışık yap sonra program veririz dedi, spor salonundaki tüm aletleri yapip gidiyorum dambıl falan kaldirmiyorum. Koşu bandi ve bisikleti 15'şer dakika yapiyorum. Nasıl bir yol izlemeliyim?

Genişletmek için tıkla...

xSatsujin dedi:

O yaşlarda bodyweight çalışmanı öneririm.

Genişletmek için tıkla...

malatyalıgakkoş dedi:

Hocam bodyweight ne oluyor türkçe söylerseniz benim için daha iyi olur

Genişletmek için tıkla...

xSatsujin dedi:

Kendi vücut ağırlığını kullanarak spor yapma. Şınav, barfiks, dips, planche gibi hareketler.

Genişletmek için tıkla...

malatyalıgakkoş dedi:

Hocam güzel hoş ama ben spor salonuna gidiyorum spor salonundaki hangi aletler daha hızlı kalori yakar ve günlük kaç dakika kullanılmalı

Genişletmek için tıkla...