13 yaşında kas gelişimi boy uzamasını yavaşlatır mı?

İsimsiz kral · 12 Haziran 2021

Bugün kas geliştirmeye karar verdim. Yaşım 13, 158 cm boy, 45 kiloyum. 200 squat, 15×2 şınav, 40 mekik çekiyorum. Ayrıca futbolla uğraşıyorum. Yaşıma göre bu rakamlar iyi mi? Bu yaştan kendi ağırlığımla çalışmam boyumun uzamasını yavaşlatır mı?

Orion Nebula · 12 Haziran 2021

İsimsiz kral dedi:
Bugün kas geliştirmeye karar verdim. Yaşım 13, 158 cm boy, 45 kiloyum. 200 squat, 15×2 şınav, 40 mekik çekiyorum. Ayrıca futbolla uğraşıyorum. Yaşıma göre bu rakamlar iyi mi? Bu yaştan kendi ağırlığımla çalışmam boyumun uzamasını yavaşlatır mı?

Yavaşlatmaz kardeşim, gönül rahatlığıyla yapabilirsin sporunu.

Mustafazzz · 12 Haziran 2021

Yavaşlatmaz

Emirunvrn · 12 Haziran 2021

Kas gelişimiyle boyun hiç bir ilgisi yok. 16 yaşımda 80kg squat yaparken boyum 1.80 di. 1.5 sene geçti squatım 160kg ve boyum 1.86.

Danotella · 12 Haziran 2021

Boy genetiktir. Doktorlar vücudun üstüne ağır yük bindirmediğiniz sürece sıkıntı olmayacağını söylüyor. Ben spora başladıktan 5 ay sonra 5 santim attım. Tabi squatı hafif yapıyorum genede.

EmreSunars · 12 Haziran 2021

İsimsiz kral dedi:
Bugün kas geliştirmeye karar verdim. Yaşım 13, 158 cm boy, 45 kiloyum. 200 squat, 15×2 şınav, 40 mekik çekiyorum. Ayrıca futbolla uğraşıyorum. Yaşıma göre bu rakamlar iyi mi? Bu yaştan kendi ağırlığımla çalışmam boyumun uzamasını yavaşlatır mı?

Boyun kısaymış boy uzatma egzersizleri yap biraz senle aynı yaştayım ve 1.72cm boyum arkadaşlarımda aynı boyunu biraz uzat.

Elontidirax · 12 Haziran 2021

Daha çok vücut ağırlığınızı kullanarak antrenman yapmaya çalışın. Çok fazla hipertrofik egzersizde bulunursanız kemik gelişiminizi yavaşlatmış olursunuz. O yüzden omurga kısmından sizi yere bastıran ağırlıkların altına girmeyin. Siz sanırım anladığım kadarıyla zaten kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapıyorsunuz, bir şey olacağını sanmam.

Lolipop3535 · 12 Haziran 2021

EmreSunars dedi:
Boyun kısaymış boy uzatma egzersizleri yap biraz senle aynı yaştayım ve 1.72cm boyum arkadaşlarımda aynı boyunu biraz uzat.

Arkadaşın boyu kısa değil yaşına göre normal ve egzersizle falan boy uzamaz genetik ile ilgilidir.

İsimsiz kral · 12 Haziran 2021

Elontidirax dedi:
Daha çok vücut ağırlığınızı kullanarak antrenman yapmaya çalışın. Çok fazla hipertrofik egzersizde bulunursanız kemik gelişiminizi yavaşlatmış olursunuz. O yüzden omurga kısmından sizi yere bastıran ağırlıkların altına girmeyin. Siz sanırım anladığım kadarıyla zaten kendi vücut ağırlığınızla egzersiz yapıyorsunuz, bir şey olacağını sanmam.

Evet. Kendi ağırlığımla çalışıyorum ve hergün squatı 50 diğer antremanları 10 arttırıyorum.

Silea · 13 Haziran 2021

Gelişim döneminde squat ve deadlift yapmak boy uzamasını engeller. Kısaltmaz.
Kaynak: Savaş Cebeci

13 yaşında kas gelişimi boy uzamasını yavaşlatır mı?

Ayrıntılı düzenleme

İsimsiz kral

Decapat

Orion Nebula

Kilopat

Mustafazzz

Femtopat

Emirunvrn

Centipat

Danotella

Hectopat

EmreSunars

Hectopat

Elontidirax

Picopat

Lolipop3535

Decipat

İsimsiz kral

Decapat

Silea

Hectopat

Benzer konular

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz