13 yaşında vücut geliştirmek

Tekno Dinamik · 8 Haziran 2020

Evet 13 yaşındayım vücut geliştirmeye niyetliyim. Boyum 168. kilom 60. vücudum herkes senin fiziğin üçgen spora elverişli diyor ama babam 180. çok zayıf. Annem 163 70 kilo dayına çekmişsin diyorlar. Bence de öyle 30 yıldır vücut geliştirmeci o bana boyun kısalmaz. Halter kaldırmazsan fazla ağırlık kaldırma vs aksine uzar dedi. Tek seferde 100 mekik çekiyorum. Önceden hep spor yapardım 30 şınav çekerdim ancak sporu LGS'den dolayı yapmadım ve artık 20 çekiyorum annem diyor ki boyun kısalır ama ben katılmıyorum sizin fikirleriniz nelerdir yapmalı mıyım boyum kısalır mı vs (bir de boyumun 20 yaşında olunca kaç olacağını tahminen yazarsanız çok sevinirim)

Seckinmis · 8 Haziran 2020

Tekno Dinamik dedi:
Evet 13 yaşındayım vücut geliştirmeye niyetliyim. Boyum 168. kilom 60. vücudum herkes senin fiziğin üçgen spora elverişli diyor ama babam 180. çok zayıf. Annem 163 70 kilo dayına çekmişsin diyorlar. Bence de öyle 30 yıldır vücut geliştirmeci o bana boyun kısalmaz. Halter kaldırmazsan fazla ağırlık kaldırma vs aksine uzar dedi. Tek seferde 100 mekik çekiyorum. Önceden hep spor yapardım 30 şınav çekerdim ancak sporu LGS'den dolayı yapmadım ve artık 20 çekiyorum annem diyor ki boyun kısalır ama ben katılmıyorum sizin fikirleriniz nelerdir yapmalı mıyım boyum kısalır mı vs (bir de boyumun 20 yaşında olunca kaç olacağını tahminen yazarsanız çok sevinirim)

Evet kaldırdığın ağırlığa göre boy kısalması mevcut. Zaten, en azından benim fikrim bu, kısa insanlarda abartı vücut uzun insanlarda durduğu kadar hoş olmuyor. Spor olarak 2-3 ay için kondisyon ve plank gibi aletsiz yapılan kas geliştirme hareketleri yapman daha doğru olur. Eğer istersende 5-10 KG arasında dumbell alıp kol ve göğüs geliştirme için basit hareketlerle kullanabilirsin. Ama halter ve diğer zorlayıcı spor aletlerine şu an girme. Ona 16-17 yaşındayken başlamanı öneririm. Ayrıca aklında daha fazla soru varsa bir spor salonuna gidip oradaki antrenörlerle konuşabilirsin. Senin sorularına daha iyi cevap verirler.

Tekno Dinamik · 13 Haziran 2020

Seckinmis dedi:
Evet kaldırdığın ağırlığa göre boy kısalması mevcut. Zaten, en azından benim fikrim bu, kısa insanlarda abartı vücut uzun insanlarda durduğu kadar hoş olmuyor. Spor olarak 2-3 ay için kondisyon ve plank gibi aletsiz yapılan kas geliştirme hareketleri yapman daha doğru olur. Eğer istersende 5-10 KG arasında dumbell alıp kol ve göğüs geliştirme için basit hareketlerle kullanabilirsin. Ama halter ve diğer zorlayıcı spor aletlerine şu an girme. Ona 16-17 yaşındayken başlamanı öneririm. Ayrıca aklında daha fazla soru varsa bir spor salonuna gidip oradaki antrenörlerle konuşabilirsin. Senin sorularına daha iyi cevap verirler.

Teşekkürler bende spor salonuna yazılacağım LGS'den sonra yanıt için teşekkürler.

Maedhros19 · 4 Kasım 2020

Belinizi zorlayacak şekilde çalışmadığınız ve çok ağırlık kaldırmadığınız sürece boyunuza eksi anlamda bir etkisi olmaz. Yine de 14'ün sonu gibi başlarsanız daha iyi olur şahsi fikrim.

Brave00 · 18 Ocak 2021

Bende 16 yaşındayım ağırlık çalışıyorum yaklaşık 2 senedir.

efemint · 18 Ocak 2021

Squat, deadlift, row gibi hareketler bele yük verir , omurgada ki disklere zarar verebilirsin ve bu da boy uzamasında belli oranda yavaşlama yapabilir ki bu bir teori tam olarak bilimsel değil.
O yaşda kemik gelişimi tamamlanmadığı için belli başlı hareketler kemiklerine zarar verebilir, ağrılar çekebilirsin. Vücut geliştirmek az bir oranda kalp büyümesi yapar o yaşda belki problem yaratabilir.
Erken başlamak iyidir kendin de o motivasyonu buluyorsan başla ama dikkatli ol ve yük altına girme.

NOT : Konu eski biliyorum ama belki araştırıp merak edenler olabilir diye cevap vermek istedim.

13 yaşında vücut geliştirmek

Tekno Dinamik

Centipat

Seckinmis

Megapat

Tekno Dinamik

Centipat

Maedhros19

Kilopat

Brave00

Centipat

efemint

Decapat