13 yaşında yüksek kilo

Katılım
24 Haziran 2021
Mesajlar
2.958
Tavaya yumurta yapışmaması için yağ koyarsın. Arkadaş zaten vücudu yağlıymış. Spor ilk kez yapacağı için hardcore çalışmaz. Yağı, un ürünlerini, hamur işlerini tamamen bırakması lazım. Yoksa spor yapsada 1 yılda anca gider.
O yağdan bir şey olmaz. Önemli olan kalori açığı oluşturmaktır. İhtiyacı kadar yağı zeytinyağı, tereyağı gibi sağlıkli yağlardan karşılamalı.
 

cinar_yasarrr

Decipat
Katılım
18 Mayıs 2021
Mesajlar
1.805
Çözümler
4
Yer
İstanbul
1.70 boya 70 kiloyum ve sadece çok hafif alt göbeğim var ve o da belli olmuyor fakat spor yaptığım için yağ oranım muhtemelen sana göre çok daha düşük. Sen de spor yap, sana mekik ve şınav öneririm. Mekik karın kaslarını çalıştırır, şınav ise göğüsleri ve dış kolu çalıştırır.
 

Yeni konular

Yukarı