13 yaşındaki birisi nasıl kilo alıp kas yapabilir?

A

Atoha

Femtopat
Katılım
8 Ağustos 2025
Mesajlar
25
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar, 13 yaşındayım ve boyum 185 cm kilom ise 60. kilo alıp kollarımı büyütmek istiyorum ama ne ve nasıl yapacağımı bilmiyorum. Seneye LGS olacağı için Gym'e gidebileceğimi sanmam hem yaşımda tutmuyor.

Boyumu sorgulamamanızı rica ediyorum.
 
Son düzenleme:
Hocam bi doktora görünün 60 kilo çok az. Ben 165im ve 55 kiloyum.
 
Spora başlayınca istemsiz almaya başlıyorsun bence geç değil şimdi başlayıp ocak ayına kadar spor yapsan bile LGS'ye hayli hayli vaktin kalır. E tabii spora gidiyorsun diye çalışmayacak mısın hatta bence aksine spor düzene sokuyor insanı. Ben 3.5 - 4 ayda protein tozu vs. kullanmadan, ekstra uğraş göstermeden 9 kilo almıştım.
 
İştah açıcı ilaçlar var doktora başvurabilirsiniz, bu sayede kilo alabilirsiniz. Onun dışında protein tozu kullanabilirsiniz. Kollarınızı büyütmekte yardımcı olacaktır.
 
Spor yaparak kilo alabilirmiyim yani? Benim hedefim önüme gelen her şey iyemek şiu anda.
 
Atoha dedi:
Spor yaparak kilo alabilirmiyim yani? Benim hedefim önüme gelen her şey iyemek şiu anda.
Genişletmek için tıkla...
Kaslarınız genişleyeceği için tabii ki alabilirsiniz. Ama bol bol protein almanız gerekiyor.
 
Skinny fat olursun. Şu anda eğer vücudunda yağ yoksa düzenli sağlıklı ve yağı düşük kalorisi yüksek besinler tüketirsen çok güzel olur.
Atoha dedi:
Spor yaparak kilo alabilirmiyim yani? Benim hedefim önüme gelen her şey iyemek şiu anda.
Genişletmek için tıkla...
 
Atoha dedi:
Spor yaparak kilo alabilir miyim yani? Benim hedefim önüme gelen her şey iyemek şiu anda.
Genişletmek için tıkla...

Kesinlikle. Kendini yorduğun için farkında olmadan daha çok yiyeceksin ve devam edersen şekilleneceksin.

Mesutcan24 dedi:
Skinny fat olursun. Şu anda eğer vücudunda yağ yoksa düzenli sağlıklı ve yağı düşük kalorisi yüksek besinler tüketirsen çok güzel olur.
Genişletmek için tıkla...

Bence bu aşamada aşırıya kaçmadığı sürece yağlı tüketmesinde sorun yok öncelik kilo almak, spor da yapacaksa daha iyi olacaktır.
 
Neredeyse her gün et yiyorum zaten tavuk, dana, balık bazende kuzu. Annem sabahları nesquik yerine haşlanmış yumurta yememi söylüyor ama ben nefret ederim haşlanmış yumurtadan. Gerçekten böyle bi yemek programım olursa sabah yumurta yediğim kilomda fark yaratırmı?
 
Fark yaratır tabii ki onun dışında kilonuzu 80'e çıkartmaya bakın.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…