14 kilo vermeme rağmen göğüs halen sarkıyor

Egid Dikmen

Centipat
Katılım
13 Mayıs 2020
Mesajlar
623
Çözümler
1
Yer
Mersin
Selamlar herkese, 121 kilodan 107 kiloya düştüm. Boyumla(95) uyumlu olsun diye tam 100'e belki de 95'lere kadar düşmeyi planlıyorum ancak artık kıyafetler üzerime tam otursa da göğüsler çok sarkıyor ve dışarıdan çirin bir görüntü oluşturuyor. Bu kilo vermeden önce de aynıydı şu anda da halen aynı. Evde 20 kg ayarlanabilir dambıl seti var ancak yere yatmalı göğüs hareketleri çok zor geliyor sizce spor salonuna gidip sadece göğüs çalışacak bunu düzeltebilir miyim? Eğer cevabınız evet ise bu ne kadar sürer? Sadece göğüs çalışırsam göğüs kas gibi görünüp şişer mi yoksa iner mi?
 
Son düzenleyen: Moderatör:

SS Erwin Rommel

Hectopat
Katılım
7 Nisan 2019
Mesajlar
4.565
Makaleler
2
Çözümler
30
Kilo verince bedeninizdeki sarkmalar vesaire artar zaten. Kilolu arkadaşların zayıfladığı hallerini incelerseniz her yerleri sarkık gözükür.

Sadece evde yapacağınız dambıl hareketleri yetmez, salona gidin ve profesyonel bir program ile kilonuzu avantaja çevirin.
 
KS
KS
Egid Dikmen

Egid Dikmen

Centipat
Katılım
13 Mayıs 2020
Mesajlar
623
Çözümler
1
Yer
Mersin
Kilo verince bedeninizdeki sarkmalar vesaire artar zaten. Kilolu arkadaşların zayıfladığı hallerini incelerseniz her yerleri sarkık gözükür.

Sadece evde yapacağınız dambıl hareketleri yetmez, salona gidin ve profesyonel bir program ile kilonuzu avantaja çevirin.

Ne gibi bir avantajdan bahsediyoruz hocam? Tam olarak anlayamadım.
 

hasta01

Picopat
Katılım
2 Ağustos 2021
Mesajlar
673
Çözümler
1
Selamlar herkese, 121 kilodan 107 kiloya düştüm. Boyumla(95) uyumlu olsun diye tam 100'e belki de 95'lere kadar düşmeyi planlıyorum ancak artık kıyafetler üzerime tam otursa da göğüsler çok sarkıyor ve dışarıdan çirin bir görüntü oluşturuyor. Bu kilo vermeden önce de aynıydı şu anda da halen aynı. Evde 20 kg ayarlanabilir dambıl seti var ancak yere yatmalı göğüs hareketleri çok zor geliyor sizce spor salonuna gidip sadece göğüs çalışacak bunu düzeltebilir miyim? Eğer cevabınız evet ise bu ne kadar sürer? Sadece göğüs çalışırsam göğüs kas gibi görünüp şişer mi yoksa iner mi?
Salona gidin, kas kütlesi kazanmaya çalışın. Ağırlık idmanlarının yanında sabah 10 uyumadan önce 10 dakika olacak şekilde günde toplam 20 dakika kardiyo yaparsanız bence çok güzel olur yağ kaybetmek adına.
 
KS
KS
Egid Dikmen

Egid Dikmen

Centipat
Katılım
13 Mayıs 2020
Mesajlar
623
Çözümler
1
Yer
Mersin
Doğru beslenmeyle bunu koruyabilmeniz gerekirdi, ağırlığı doğru çalışmıyorsunuz izlenimi uyandı bende. Göğüs hareketlerini, set sayılarını ve ağırlığı bir tık arttırın. Sırtı da ihmal etmeyin.
Dambılı yeni aldım squat yapmak ve üst kol çalışmak için aldım onu. Daha önce çalışmadım yani.
 

Berrkay

Megapat
Süper Moderatör
Katılım
6 Ocak 2018
Mesajlar
3.379
Makaleler
6
Çözümler
161
Yer
Kamino
Dambılı yeni aldım squat yapmak ve üst kol çalışmak için aldım onu. Daha önce çalışmadım yani.
Almadan önce danışsaydınız keşke. Salon tecrübeniz olmadığı için almamanızı söylerdim mesela. En kötü 1 ay süreyle başlamanızı tavsiye ederim. Daha fazla vakit kaybetmeyin.
Yağı yakarak çok güzel kaslara dönüştürebilirsiniz. Sadece yağı yakmaz yetmez, kas oranınızı arttırmanız lazım.
Yağ kasa dönüşmüyor bildiğiniz gibi. Demek istediğiniz bu değildi sanırım, eğer öyleyse yine de bilgilendireyim dedim.
 

SS Erwin Rommel

Hectopat
Katılım
7 Nisan 2019
Mesajlar
4.565
Makaleler
2
Çözümler
30
Almadan önce danışsaydınız keşke. Salon tecrübeniz olmadığı için almamanızı söylerdim mesela. En kötü 1 ay süreyle başlamanızı tavsiye ederim. Daha fazla vakit kaybetmeyin.

Yağ kasa dönüşmüyor bildiğiniz gibi. Demek istediğiniz bu değildi sanırım, eğer öyleyse yine de bilgilendireyim dedim.
Cümleyi biraz yanlış anlamlı yazmışım. Vücuttaki yağ oranı azaldıkça kaslar daha belirgin hale gelebilir şeklinde yazacaktım.
 
Yukarı