14 yaşındaki bir bireyin gelişimine en uygun öğün

Merhaba arkadaşlar. Ben sporcuyum futbol oynuyorum spor olarak ve boyum 1.65, kilom ise 50 olmaktadır. Gelişmimi etkilemeyecek şekilde bir beslenme programı önerir misiniz? 14 yaşındayım. Evde ve sahada spor yapıyorum. Top adeta vücudumda bir parça gibi. Topla sürekli oynuyorum. Bu dediklerimi göze alarak sporcu geçmişi olan abilerim varsa bana tavsiyelerini beklerim. Teşekkür ederim herkese iyi günler, iyi forumlar dilerim ☺

Uzman bir diyetisyenden, vücut değerlerini ölçtürerek, kendine en uygun beslenme programını istemen daha sağlıklı olur senin için. Bir diyetisyene danış derim.

Program önermek burada pek doğru değil fakat süt ve süt ürünleri çok önemli. Doğal olması daha da önemli. Ev yapımı yoğurt, peynir, süt.

Bazen çok acıkıyorum gece 10-11 gibi mesela bulgur pilavı tarzı şeyler yiyorum bir sıkıntısı olur mu ?

Pokemon Ferhat dedi:

Program önermek burada pek doğru değil fakat süt ve süt ürünleri çok önemli. Doğal olması daha da önemli. Ev yapımı yoğurt, peynir, süt.

Genişletmek için tıkla...

Aslında program değil de sporcuların ne yememesi gerekir diye sormam lazımdı.