15 yaşında smaç basmaya çalışmak

Boyum 1.80 kilom 80.smaç basmak istiyorum. Elimde 2 tane 5 kiloluk dumbbel var. Elimdekilerle smaç için nasıl bir çalışma yapabilirim? Yaşım 15.ek olarak kilo vermem zıplamam için iyi olur mu?

syojin dedi:

için nasıl bir çalışma yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Bu tarz çalışmalar yapabilirsiniz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Hocam boyum basketbol için kısa mı?

Halil1905 dedi:

Bu tarz çalışmalar yapabilirsiniz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Ege fitnessın birkaç tane daha zıplama geliştirme ile ilgili videoları vardı onlara da bakabilirsin.

syojin dedi:

Hocam boyum basketbol için kısa mı?

Genişletmek için tıkla...

Kısa olmadığı gibi uzun da sayılmaz. NBA standartları için kısa ama 1-2 yık içinde boyun 185-90 bandına geldiği gibi paralel olarak zıplamanı da geliştirirsen standart potalara smaç basabilirsin.

syojin dedi:

Hocam boyum basketbol için kısa mı?

Genişletmek için tıkla...

Biraz.