15 yaşındayım ve 100 kiloyum

Erenyldrr dedi:

Ekmeği azaltman ve akşam biraz yürüyüş yapman yeter geç olsun güç olmasın kafan rahat olur.

Genişletmek için tıkla...

DraugRZ dedi:

Kardeşim ben 22 yaşındayım 99 kiloyum günde rahat 1 kilo veriyorum. (tıp okuyorum seneye doktorum). Sana kendi yaptıklarımı anlatayım:
1-fazla yemek yemeyeceksin. Şekeri tamamen unutacaksın.
2- bol bol su içeceksin aklına geldikçe göm (ben pazardan maşapa aldım 2 litrelik ona su doldurup doldurup günde 4-5 kere tazeliyorum.
3- iyi bir aşçı olman gerek bu konuda tüyoları merak ediyorsan anlatabilirim. Günde mümkünse 1 en fazla 2 öğün yiyeceksin 3 öğün yiyeceksen de porsiyonlarını kısaltacaksın bu kesin.
4- her sabah kesinlikle 3 yumurta bir parça ekmek (ekmekte yemelisin karbonhidrat şart) yapabilirsen salata isteğe bağlı canın şeker çekerse 1 tane muz bazıları abartıyor öyle her sabah balık falan yok bunları ye fazlasıyla yetiyor. İsteğe bağlı 1 su bardağı suya yarım limon sık iç.
5- 2. öğünün öğleden sonra olacak tavuk pilav yap aşçılığını konuştur öyle annenden babandan isteme kalk kendin yap. Yemek yapabilmek muhteşem bir şey herkese tavsiye ederim yemek yemek istemediğim zamanlar bile arada bir mutfakta bir şeyler yapıyorum. 2. öğününde kesinlikle salata olacak 1 tane domates 1 tane salatalığı at soy doğra üstüne nar ekşisi yoksa limon miss şimdiden canım çekti.
6- öküz gibi yürü. Evet bayağı öküz gibi yürü günde minimum 10 bin adım (7-8 km) yürü 14-15 bin adım atabilirsin ben ilçe değiştirene kadar yürüyorum geri geliyorum yürüyerek.
7- evde spor yapmaya başla spor salonuna boşuna gitme gitsen de 100 kilosun yığılır kalırsın orada şöyle bir 80 kiloya düştüğünde git.
8-akşamları uyumadan yarım saat-1 saat önce sana tarifini verdiğim kürü yap uyu.
Kürün tarifi:
-3 kaşık (istersen bol bol at) yoğurt.
-1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber.
-1 yemek kaşığı nane.
- Yarım limon.
Bunları kaba koy karıştır karıştır göm.

Not: Ayakkabı seçimin yürüyüş ayakkabısı olsun paraya kıy Nike al kinetix falan boş işler. Nike alacak durumun yoksa da aldığın ayakkabıyı giydiğinde sürtünmemesi ve yarım veya 1 numara ayak numarandan büyük olması gerekiyor ayakkabını güzel seçmelisin buna kesinlikle dikkat etmelisin yoksa ayakların su toplar benim gibi işkenceler çeker yerden yere yatar ağlarsın.

Not2: İlk gün 10 bin adım attıktan sonra ayaklarını hissetmeyeceksin yerlerinden çıkmış gibi olacak o Ham'dır geçer o pes etme. Eğer çok ağrıyorsa bir kovaya su doldur içine 3-4 yemek kaşığı tuz at ayaklarını içine sok saatlerce kalsın öyle orada ayağın.

Dediklerimi yap teşekkür edeceksin bana. Hadi kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...

17kurt dedi:

1-2 tanesi dışında çoğu çöp bilgi. Arkadaşın günde kalori yakımını biliyor musun da öneri, kür, beslenme tavsiyesi veriyorsun. Dostum diyetisyeni gör, onlar bu işin okulunu okumuş insanlar. Senin kalori harcamana göre onlar sana beslenme programı yazacaklardır. Kendi başına bu işlere girme. Biraz kilo fazlan olsa tamam ancak bu gibi yüksek kglerde yardım alman şart.

Genişletmek için tıkla...

DraugRZ dedi:

Kardeşim ben 22 yaşındayım 99 kiloyum günde rahat 1 kilo veriyorum. (tıp okuyorum seneye doktorum). Sana kendi yaptıklarımı anlatayım:
1-fazla yemek yemeyeceksin. Şekeri tamamen unutacaksın.
2- bol bol su içeceksin aklına geldikçe göm (ben pazardan maşapa aldım 2 litrelik ona su doldurup doldurup günde 4-5 kere tazeliyorum.
3- iyi bir aşçı olman gerek bu konuda tüyoları merak ediyorsan anlatabilirim. Günde mümkünse 1 en fazla 2 öğün yiyeceksin 3 öğün yiyeceksen de porsiyonlarını kısaltacaksın bu kesin.
4- her sabah kesinlikle 3 yumurta bir parça ekmek (ekmekte yemelisin karbonhidrat şart) yapabilirsen salata isteğe bağlı canın şeker çekerse 1 tane muz bazıları abartıyor öyle her sabah balık falan yok bunları ye fazlasıyla yetiyor. İsteğe bağlı 1 su bardağı suya yarım limon sık iç.
5- 2. öğünün öğleden sonra olacak tavuk pilav yap aşçılığını konuştur öyle annenden babandan isteme kalk kendin yap. Yemek yapabilmek muhteşem bir şey herkese tavsiye ederim yemek yemek istemediğim zamanlar bile arada bir mutfakta bir şeyler yapıyorum. 2. öğününde kesinlikle salata olacak 1 tane domates 1 tane salatalığı at soy doğra üstüne nar ekşisi yoksa limon miss şimdiden canım çekti.
6- öküz gibi yürü. Evet bayağı öküz gibi yürü günde minimum 10 bin adım (7-8 km) yürü 14-15 bin adım atabilirsin ben ilçe değiştirene kadar yürüyorum geri geliyorum yürüyerek.
7- evde spor yapmaya başla spor salonuna boşuna gitme gitsen de 100 kilosun yığılır kalırsın orada şöyle bir 80 kiloya düştüğünde git.
8-akşamları uyumadan yarım saat-1 saat önce sana tarifini verdiğim kürü yap uyu.
Kürün tarifi:
-3 kaşık (istersen bol bol at) yoğurt.
-1 tatlı kaşığı kırmızı pul biber.
-1 yemek kaşığı nane.
- Yarım limon.
Bunları kaba koy karıştır karıştır göm.

Not: Ayakkabı seçimin yürüyüş ayakkabısı olsun paraya kıy Nike al kinetix falan boş işler. Nike alacak durumun yoksa da aldığın ayakkabıyı giydiğinde sürtünmemesi ve yarım veya 1 numara ayak numarandan büyük olması gerekiyor ayakkabını güzel seçmelisin buna kesinlikle dikkat etmelisin yoksa ayakların su toplar benim gibi işkenceler çeker yerden yere yatar ağlarsın.

Not2: İlk gün 10 bin adım attıktan sonra ayaklarını hissetmeyeceksin yerlerinden çıkmış gibi olacak o Ham'dır geçer o pes etme. Eğer çok ağrıyorsa bir kovaya su doldur içine 3-4 yemek kaşığı tuz at ayaklarını içine sok saatlerce kalsın öyle orada ayağın.

Dediklerimi yap teşekkür edeceksin bana. Hadi kolay gelsin.

Genişletmek için tıkla...