1500 kalorilik beslenme programı önerisi

SiyahPassat dedi:

Spor salonunu falan salla, şekeri ve ekmeği tamamen bırak günlük IP atla IP çok kalori yaktırıyor 300-500 atlasan yeterli az yürüyüş yap tamam.

İlla kendi bildiğimi yapacağım diyorsan buna bak: Rehber: Nasıl kilo alabilirim? Bulk nedir, nasıl yapılır?

Genişletmek için tıkla...

ventt dedi:

Hocam amacım kilo almak değil kilo vermek her gün ne yemek yiyeceğimi bulamıyorum o yüzden beslenme programı bulmaya çalışıyorum.

Genişletmek için tıkla...

ventt dedi:

Merhaba arkadaşlar, kilo vermem ve yağ yakmam gerektiği için 1500 kalorilik bir beslenme programı uygulamam gerekiyor spora da 2 aydır düzenli gitmiyorum ama beslenme bulunca düzene sokacağım. Beslenme programı bilenler yardımcı olabilir mi rica etsem?

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

1500 kalori biraz az. Acaba vücut ölçülerin neler?

Genişletmek için tıkla...

Yagami_Light07 dedi:

1500 kalori biraz az. Acaba vücut ölçülerin neler?

Genişletmek için tıkla...

SiyahPassat dedi:

Vücut ölçüleri ne alaka? Her insanın kalıbı farklıdır karşında görmediğin sürece vücut ölçülerinden bir şey öneremezsin.

Kilo vermek istiyor konu sahibi bodybuilding yapmayacak TikTok kanalı değil burası realist olun biraz. Şeker ve ekmeği kesip düzgün ve hafif bir kardiyo yapsa veremeyeceği kilo yok kendisini sıkmadan kolayca kilo verebilir bu şekilde. İstediği kiloya ulaştıktan sonra ağırlıklara başlar, bodybuilding işine girer.

Genişletmek için tıkla...