16 yaş için diyet tavsiyesi
- Konuyu başlatan Berat4125
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 331
Yunusemryldrm
Hectopat
- Katılım
- 20 Ağustos 2022
- Mesajlar
- 156
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Ben sabah 3 yumurta 1 dilim kepekli ekmek yiyodum oglen tavuk salata yagsiz aksamda annem evde ne yaparsa yiyodum 2 ayda 21 kg verdim
atlaas
Decipat
- Katılım
- 28 Nisan 2024
- Mesajlar
- 1.070
- Çözümler
- 11
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kilo vermek için diyet yeterli olmaz, kalori açığı yaratmalısınız. Basit matematik örneğin günde 2000 kalori alıyorsanız 2500 kalori yakmalısınız ki kilo verebilesiniz. Diyet, tek başına yeterli olmaz. Kalori açıkları oluştururken, gün içinde kalorisi az, sizi tok tutacak ve sağlıklı besinler yemelisiniz. Kalori açığı oluşturmak ise spordan geçer.
