Tekrar tekrar yazmaktan bıktım,ama sizlerin gelişimine katkım olur diye yazıyorum.
Dünya Squat rekorunu kırsan 575 kg sen 580 kg squat bassan boyun ne kısalır ne de uzaması durur veya yavaşlar.
Nasıl uzayacaksa ağırlık çalışmasıyla daha da hızlı uzar doğal growth hormonu sayesinde.
16 yaş sonunda başladım.
Boy 167 idi.
21 yaşın sonundayım.
boy 178.
Rekorlarımı yazayım.
10 ayda 70 kg 6 tekrar 1.5 yılda 90 kg 6 tekrar.
2.yıl 100 kg 7 tekrar.
2.5 yılda 135 kg 1 tekrar
3.yıl 135 kg 6 tekrar.
3.5 yıl 135 kg 9 tekrar.
4.yıl 150 kg 8 tekrar.
Bench Press böyle
Leg press
5.ayda 120 kg 10 tekrar.
8.ayda 150 kg 10 tekrar.
1.yılda 200 kg 10 tekrar.
1.5 yılda 250 kg 10 tekrar.
3.yıl 300 kg 10 tekrar.
4.yıl 400 kg 10 tekrar.
Squat rekorum 190 kg 1 tekrar.
Deadlift berbat 170 kg 1 tekrar.
Military press 120 kg 1 tekrar.
Shoulder press 110 kg 1 tekrar.
Benim uzamam 17 yaşına kadar çok yavaştı.
17 yaşında powerbuilding tarzı hem güç hem kas çalışmalarına başladım
21 oldu yaşım.
17 iken boy 167 cm.
Şimdi boy 178 cm.
Ağırlık çalışmam boyumu uzattı.
Bu konu sabitlensin.
Başlığına boy konusunda ağırlık kaldırmaktan çekinenler olabilir.
Bu bölüme hep aynı soru geliyor.
Bazı bilgisizler, yavaşlatır, yok daha erken yok git yüzmeye gibi saçma sapan tavsiyeler veriyor.
Bende 16 yaşında yüzmeye gittim 1 ay aynı zamanda body building katına çıktım.
1 ay sonunda yüzmeyi bırakıp doğru dürüst bir gym ye geçtim 17 yaşında da daimi oldum body buildingte.
