16 Yaşında Fitness'a Gitmek

Normalde kick box yapıyodum ama sırtımda sakatlık olunca bırakmak zorunda kaldım, şimdi tekrar spora gitmek istiyorum ama boyuma göre çok cılızım bunun için kilo almak istiyorum ama bu sefer de göbek yapıyor.
Uzun lafın kısası hem kilo alıp, hem de biraz vücudumu şekillendirmek istiyorum. Sırtımda da hafif kamburluk var o da geçer herhalde.

BOY:1.78
KİLO:62

Gidebilirsin. Bir sorun yaratmaz ama kendini çok zorlama derim. Geçmişinde Kick Box var fazla zorlanmasın ama kendini çok zorlama derim. Yaşına uygun yap. İyi bir yere git sana yol gösterirler. Sokak arasında bir yere gitmeni tavsiye etmem. Bu işlerde paraya kıymak lazım.

Çok zorlama derken pek anlayamadım gitmediğim için, ne tür haraketlerden bahsettin.

Hareket değil yani kendi bünyene göre çalış. Yaş ortalarda olduğu için günde 4-5 saat çalışmanın kendini zorlamanın bir manası yok.

Aynen zaten mantığa sığmaz, her halde 1.30 saat yeter.

A4tech dedi:

Aynen zaten mantığa sığmaz, her halde 1.30 saat yeter.

Genişletmek için tıkla...

O senin vücuduna ve bünyene bağlı. Sağlam güzel bir yere gidersen yardımcı olurlar.

Spor yapmanda sağlık açısından bir sakınca yoksa gidebilirsin. Ne tür bir sakatlık geçirdin bilemiyorum. Yine de doktora danışmanda fayda var.

Kanburluk bende de vardı. Fizik tedevi öneriyor doktorlar.
1- Yüzüstü yatarken kollar bacaklara paralel şekilde, başını ve kollarını geriye doğru uzatmaya çalış.
2- Kollar kapalı şekilde geriye doğru kulaç yap.
3- Aynı hareketi spor salonlarında yapabileceğin kelebek aleti var.
Bunları günde 3 kez 10'ar kez yap bişeyin kalmaz.
Doktor bana yüzmemi önermişti. Özellikle sırtüstü yüzme. Bir süre gittim, kanburluk kalmadı. (Hareketlere devam ediyorum PC başında çok vakit geçirdiğimden.) PC başında da fazla vakit geçirmemeye çalış.

Dediğin haraketler internette varsa atarmısın.

Gidebilirsin. Ama çok yüklenme. Kendine uygun bir program yap. Hafif bir program olsun sonra hevesin kaçmasın. Yemene dikkat et. İyi beslen. Zamanla ilerletirsin.

Şu videolara göz atabilirsin:
Kanburluk, "kifoz" olarak geçiyor. Kifoz egzersizleri diye aratırsan rahatlıkla bulabilirsin. Sadece dediklerime takılma, birçok egzersiz var.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et