Hocam salonda lateral raise yaparken falan büyük abiler nasıl o kadar ağır girdiğimi soruyor.
12.5 kiloyla set bitiriyorum. Ben insanlar lateral girerken hiç dikkat etmemiştim öyle her ay arttıra arttıra 12.5 kiloya çıktım.
Hareketi yanlış yaptığımı düşünüp salon hocasını çağırıp yaptım ve doğru form olduğunu söyledi.
Ama bench presste falan doğru düzgün giremiyorum.
Göğüs hareketlerinde hiç gücüm kalmıyor gibi.
Sanırım genetikle ilgili ya da antrenmanlardan dolayı omuz daha hızlı gelişmiş olabilir.
Göğüs antrenmanlarını sürekli araştırmaya başladım antrenmanı düzeltmek için.
Temel hareket formlarını oturtmak, teknik çalışmak, ve güçlenmek için yapılabilir ancak fazla uzun tutulmamalı, kas gelişimi için çok daha iyileri var.
Temel hareket formlarını oturtmak, teknik çalışmak, ve güçlenmek için yapılabilir ancak fazla uzun tutulmamalı, kas gelişimi için çok daha iyileri var.