16 yaşında protein tozu kullanılır mı?

Merhaba, ben 16 yaşındayım ve Fitness'a gideceğim. Daha önce ara vere vere toplam 7-8 ay yaptım. Şimdi ise tekrardan yeni başlayacağım. Tüm hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum ancak gelişme az oluyor. Ben de protein tozu kullanma isteğine kapıldım. Size birkaç sorum var.
1- Protein tozu yaşım gereği bana zararlı olur mu?
2- Protein tozu alınca gelişimim hızlanır mı?
3- Protein tozu kullanmalı mıyım?
Boy: 1.75
Kilo: 55 KG

Teşekkürler. @reptile hocam sizin de belki bilginiz vardır.

Gelişmenin az olması ileride vücüdun da sıkıntı olmasından iyidir.

Doğru beslenmezsen protein tozu da etkisiz kalacaktır. Protein tozu, vücuduna gerektiği kadar alamadığın miktarda proteini almanı sağlayan bir toz sadece.

Öncelikle protein tozunun bir takviye besin olduğunu hatırlatmakla başlayayım. Protein tozu, gün içinde doğal besinlerden yeterince protein alamadığınız zaman kullanılabilir.

Sorulara gelecek olursak;

1) 16 yaşında protein tozu kullanmanızı şahsen gereksiz buluyorum. Onun yerine doğal yollardan protein ihtiyacınızı karşılamaya bakın. Zararı ise kullandığınız tozların içeriğine, nasıl kullandığınıza ve sizin sağlık durumunuza bağlı. Bilinçsiz bir şekilde tüketmenin, gereğinden fazla kullanmanın elbette zararı olacaktır.

2) Yukarıda da belirttiğim gibi; Protein tozu takviye bir besindir. Toz kullanınca mucizevi bir şekilde gelişim sağlamıyorsunuz. Gelişiminizin hızlanması, çalışmanıza, beslenmenize, uyku düzeninize ve birçok faktöre bağlı.

3) Doğal yollardan alabiliyorsanız gerek yok.

Dozunu kacirip olenler bile oldu. Bence kullanmayin. Onun yerine bolca haslanmis yumurta ve balik tuketin.

CBum dedi:

Merhaba, ben 16 yaşındayım ve Fitness'a gideceğim. Daha önce ara vere vere toplam 7-8 ay yaptım. Şimdi ise tekrardan yeni başlayacağım. Tüm hareketleri doğru yaptığımı düşünüyorum ancak gelişme az oluyor. Ben de protein tozu kullanma isteğine kapıldım. Size birkaç sorum var.
1- Protein tozu yaşım gereği bana zararlı olur mu?
2- Protein tozu alınca gelişimim hızlanır mı?
3- Protein tozu kullanmalı mıyım?
Boy: 1.75
Kilo: 55 KG

Teşekkürler. @reptile hocam sizin de belki bilginiz vardır.

Genişletmek için tıkla...

7-8 ay ara vere vere spor yaptığında gelişim zaten az olur. Protein tozuyla alakası yok. 7-8 ay ara vermeden düzenli bir şekilde yaparsan gelişirsin.

Piyasada satın alacağın protein tozlarının %90'ı talaş.

%100 hydrolize kaliteli bir protein tozu bulduğunu varsayalım. Pankreasın saatte parçalayabileceği protein miktarı sınırlıdır. Fazlasını alırsan zaten dışkı ile atacaksın.

Yani öyle aldığın proteinin tamamı zaten emilemez. Sindirim kapasitenin üstüne çıktığında, verdiğin yüzlerce ₺ yi boğazından geçirip tuvalete bırakmış olursun.

Aynı zamanda vücudun anormal seviyede pepsin, tripsin v.d. enzimlerden salgılayacak. Buda başka sağlık sorunlarını beraberinde getirecek. Kısacası kaportayı düzelteyim derken iç takımları çürüteceksin.

Protein tozu genelde böyle alayımda kas yapayım gibi düşünülüyor fakat öyle bir şey değil vücudun doğal olarak yapabileceği Max kası zaten protein tozu olmadan da yapabiliyor.

Alman gereken makro miktarına bak ve yediğin yemeklerin makrolarını say. Alman gereken proteinden daha az alıyorsan tozla takviye yaparsın.

Protein tozu, 1 kutu alıyım, en azından denemiş olurum demekle bitmiyor. Protein tozunun kaslara çok bir etkisi yok. Sadece besin takviyesi. Günde 5 yumurta yesen, protein tozunun günlük verdiği proteinden fazlasını alırsın. Kalsiyum da cabası. Hem de sağlıklı.

Sana önerim: Yumurta, Süt, Lor peyniri, Hindi salam.
Bu 4 yiyecek piyasada protein ihtiyacına destek olabilecek besin değerlerine sahip (en ucuz) bulabileceğin protein kaynakları. Önce bunları dene, bakarsın olmuyor yine alırsın ama en iyisi her zaman sağlıklı yoldan denemek.

Kas geliştirmek istiyorsan, lif bakımından zengin besinler tüket.

Cevaplarınız için teşekkür ederim, kullanmayacağım.