Öncelikle 16 yaşındayım 185 boyunda 65 kiloyum.
3 ay devamlı gittiğim sporda kollarımda hafiften bir gelişim görsem de ( uzun biceps sahibim ) hafiften kilo almış, 70 kilo olmuş olsam da vücut kütlesi olarak dışarıdan bakıldığında zargana gibi gözüküyorum. O kollarımdaki hafiften olan gelişimde ise kollar Pumb'sız salmış serbest şekildeyken yine kürdan gibi duruyor. Sporu bıraktığımdan bu yana rahat 3 ay oldu 70 ten 65 düştüm kilo alarak. Tekrardan spora başlamayı düşünüyorum. Verebileceğiniz öneriler varsa özellikle kol gelişimine kolaylık sağlayıp yardımcı olabilecek sevinirim abilerim.
Spor sırasında gainer ve creatin kullandım. Gainerin pek etkili olduğunu düşünmüyorum.
Aynı zamanda kilo alma konusunda tavsiye verebilecek varsa sevinirim.
3 ay devamlı gittiğim sporda kollarımda hafiften bir gelişim görsem de ( uzun biceps sahibim ) hafiften kilo almış, 70 kilo olmuş olsam da vücut kütlesi olarak dışarıdan bakıldığında zargana gibi gözüküyorum. O kollarımdaki hafiften olan gelişimde ise kollar Pumb'sız salmış serbest şekildeyken yine kürdan gibi duruyor. Sporu bıraktığımdan bu yana rahat 3 ay oldu 70 ten 65 düştüm kilo alarak. Tekrardan spora başlamayı düşünüyorum. Verebileceğiniz öneriler varsa özellikle kol gelişimine kolaylık sağlayıp yardımcı olabilecek sevinirim abilerim.
Spor sırasında gainer ve creatin kullandım. Gainerin pek etkili olduğunu düşünmüyorum.
Aynı zamanda kilo alma konusunda tavsiye verebilecek varsa sevinirim.