17 yaş için full body program önerisi
- Konuyu başlatan Naukk
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 2
- Görüntüleme 129
- Katılım
- 27 Aralık 2013
- Mesajlar
- 1.411
- Çözümler
- 23
Spor geçmişin var mı? Haftada 5 gün gidebiliyorsan upper/lower yada PPL sistemi daha uygun.
SamsunLee
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Seni antrenman programı fit yapmaz bro beslenme programını düzeltmen gerekiyor ilk adımda.
ikinci adım olarak PPL antrenman yap haftada hergün aç karnına cardio yapabilirsin aç karnına yapamıyorsan antrenmandan sonra 20 dakika eğimli orta hızda cardio yapmanı tavsiye ediyorum. Son tavsiyemde antrenman günleri dışında daha az carb tüket.
ikinci adım olarak PPL antrenman yap haftada hergün aç karnına cardio yapabilirsin aç karnına yapamıyorsan antrenmandan sonra 20 dakika eğimli orta hızda cardio yapmanı tavsiye ediyorum. Son tavsiyemde antrenman günleri dışında daha az carb tüket.
Bu konuyu görüntüleyen kullanıcılar
Technopat Haberler
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
-
Google Antigravity için Claude Team Plan veya Google AI Ultra önerisi- mrmarcellus
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
