Diyete gerek yok, günümüz dünyasının beslenmesine karşı gel yeter. Buğday ve buğday ürünlerini bırak(ekmek, makarna, kek vs.), buğday ununa alternatif pirinç ve ya nohut unu öneririm. Yemek yapmasını öğren ve kendi yemeğini kendin yap. Bizim Türk mutfağı ve Anneler bol yağ ve un kullandıkları için iş bayağı zorlaşıyor. Paketli ve içinde onlarca kimyasal madde bulunan her tür gıdadan kaçın. Çikolata, bisküvi, kraker, gazoz, fast food ve benzeri her şeyden uzak dur. Mevsimsel yeşillikleri bolca tüket ve öğün başına yediklerinin kalorisini hesapla. Margarin hayatından çıkar, tereyağı köy mahsulü ise belirli bir miktar kullan ve zeytin yağı çok olmamak kaydı ile ölçülü bir şekilde yemeklerinde bulunsun. Eğlence, oyun, abur-cubur gibi şeylere para vericeğine yediklerine para harca ki hem zihinsel hem fiziksel performansın artsın, gereksiz şeylere değil de bilgiye ve yediklerine para harca. Uyku düzenini iyi ayarla ve yemek saatlerini düzenle. Spor olarak da en kötü evinde 20-30 dakika Isınma-Soğuma Hareketleri yaparak hamallığa engel olursun. Bol su iç, vücuttaki su miktarının anlık olarak azalması bile metabolizmada %2 ila %5 lik bir yavaşlamaya sebep olur. Tekrar söylüyorum buğday tüketme, Sen buğday tükettikce vücudunda endorfin(mutluluk) hormonu salgılanır ve daha çok yeme isteği duyarsın. Kan şekerin artar ve malum günümüz buğdayı faydası yok denecek kadar azdır.Daha anlatılacak çok şey var ama bunları benden değilde kendin kitaplardan okuyarak öğrenirsen daha iyi ezberlersin, İstersen kitap önerilerinde de bulunabilirim.
