2.5 ay oldu son antrenmanda 60 kilo bench denedim. 3 set, her sette 12 tekrar çıkmadı tabii 5-6 tekrar çıktı, iyi mi sizce 2.5 ayda? Yaş 20 olacak kilo 73.
2.5 ay oldu son antrenmanda 60 kilo bench denedim. 3 set, her sette 12 tekrar çıkmadı tabii 5-6 tekrar çıktı, iyi mi sizce 2.5 ayda? Yaş 20 olacak kilo 73.
Önemli olan kaç kilo olduğundan çok yağ oranın.
80 kilo olup %14 yap oranına sahip kişide var %25 yağ oranı olanda.
Ama yakında yükselir bench ağırlıkların azmini kaybetme.
Bu arada bench press dışında incline bench presste yapabilirsiniz, ben şahsen incle bench sayesinde geliştim.
Önemli olan kaç kilo olduğundan çok yağ oranın.
80 kilo olup %14 yap oranına sahip kişide var %25 yağ oranı olanda.
Ama yakında yükselir bench ağırlıkların azmini kaybetme.
Bu arada bench press dışında incline bench presste yapabilirsiniz, ben şahsen incle bench sayesinde geliştim.