salamancalar
Hectopat
- Katılım
- 14 Aralık 2020
- Mesajlar
- 608
- Çözümler
- 3
2.5 ay oldu son antrenmanda 60 kilo bench denedim. 3 set, her sette 12 tekrar çıkmadı tabii 5-6 tekrar çıktı, iyi mi sizce 2.5 ayda? Yaş 20 olacak kilo 73.
2.5 ayda 60 kg bench nasıldır?
- Konuyu başlatan salamancalar
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 12
- Görüntüleme 1.176
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Fena değil gayet iyi bu arada boy kaç çünkü biraz zayıfsın.
KS
KS
salamancalar
Hectopat
- Katılım
- 14 Aralık 2020
- Mesajlar
- 608
- Çözümler
- 3
1.83,kilo almaya çalışıyorum
Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.231
- Çözümler
- 7
2 buçuk aya göre iyi sayılır, güçlenmek istiyorsan ara sıra pr denemekten zarar gelmez. 60 ile 10 çıkıyorsa 70 ile 2-3 çıkar sanırım.
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Şu anki attığın bench kilona göre gayet iyi, bir de kilo aldın mı tam olarak vücut yerine oturur.
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Bende 2 aydır spor yapıyorum kilomda 82 ama 50 kg 3x10 anca çıkıyor, 60'a gelemedim
Önemli olan kaç kilo olduğundan çok yağ oranın.
80 kilo olup %14 yap oranına sahip kişide var %25 yağ oranı olanda.
Ama yakında yükselir bench ağırlıkların azmini kaybetme.
Bu arada bench press dışında incline bench presste yapabilirsiniz, ben şahsen incle bench sayesinde geliştim.
Yag oranim 15 16.
LAYNU
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- Intel i3-1005g1 | Samsung 4×8 GB 2666 MHz | Intel UHD Graphics | SKHynix 256GB SSD |
- Cinsiyet
- Erkek
- Meslek
- Eğitim hayatı devam ediyor.
Gayet iyi fena değil.
Bende 2 aydır spor yapıyorum kilomda 82 ama 50 kg 3x10 anca çıkıyor, 60'a gelemedim
Ben normalde 2. hareket bench yapıyordum öncesinde 4-5 set dumbell press atıyordum. Geçen ilk denedim 60x8 3 set falan attım yani
