xu1
Hectopat
- Katılım
- 5 Eylül 2022
- Mesajlar
- 1.059
- Çözümler
- 6
Merhaba arkadaşlar benim gunluk kalori ihtiyacım 2500'e yakin. Diyet yapmak istiyorum ayni zamanda spor salonuna gidiyorum. Amacim yag yakmak(kilo vermek).almam gereken makrolar ve degerleri;
Protein: 105 Gram Karbonhidrat: 260 Gram Yag: 60 Gram
16 yasindayim boyum 1.70 74 kiloyum.
Okulda gidip geliyorum o yuzden ogun zamanlarini ona gore ayarlayabilirsem cok yardimci olacaktir. Ayni zamanda okula goturebilecegim bir yemekler olursa iyi olur simdiden teşekkürler.
Tamam
Protein: 105 Gram Karbonhidrat: 260 Gram Yag: 60 Gram
16 yasindayim boyum 1.70 74 kiloyum.
Okulda gidip geliyorum o yuzden ogun zamanlarini ona gore ayarlayabilirsem cok yardimci olacaktir. Ayni zamanda okula goturebilecegim bir yemekler olursa iyi olur simdiden teşekkürler.
Tamam