3 ay tatil ile kas yapılır mı?

Heinz Guderian

Kilopat
Katılım
26 Aralık 2015
Mesajlar
1.814
Makaleler
4
Çözümler
1
Kaslı ve estetik bir vücut için yılların harcanması gerekiyor.
3 Ayda elde edilecek bir kas kütlesi tatmin edici olmayacaktır. Sarkan göğüs ve bacak yağları sıkılaşır ve daha dik durur. Fizyoloji bilginiz yazdığınız yorum kadar boştur.

Sizin için bir hoca bırakacağım, onu dinleyip fikir edinebilirsiniz.


Savas Cebeci, LMT,CPT

Licensed Manual Therapist & Master Trainer, New York, NY

Uzun yıllardır New york’ta Personal Trainer ve Manuel Terapist olarak çalışmaktayım. Bu alanlarda çalışan kişilere anatomi ve kinesiology konusunda dersler vermekteyim.

İyi düzeyde Fransızca ve İngilizce biliyorum.

EĞİTİM

Swedish Institute College of Health Science, 2011 , New York, NY

Nys BA Kinesiology, New York 2009

Marmara University, Physical Education, BA 1998 Istanbul

Licenses/Certifications

New York State Manual Therapy License

National Certification Body Work Licens

Biomechanics, Human Movement Specialist.

Applied kinesiology

National Academy Of Sport medicine Personal Training Certificate

American Council On Exercise: Fitness Nutrition Specialist Certificate

American Heart Association CPR / AED

Continuing Education:

Postural Analysis 2011

Head and Shoulders: Effective Approaches to Working the Neck. 2012

Getting to the Lower Back Treatment. 2013

Rotator Cuff Treatment 2014

Sciatica Treatment 2015

Fibromyalgia Treatment 2015

Sports Nutrition for Health and Performance 2014
Ben 2 ay düzenli spor + beslenme ile gayet gözle görülür zayıflama ve kas gelişimi tecrübe ettim. Diğer insanlar da bunu gördüler. Hatta fotoğraflar da var da boş boş muhalefet ettiğin için atmıyorum.
 

emircansn

Decapat
Katılım
24 Mayıs 2020
Mesajlar
178
Lütfen protein tozu alma, insanlar hayvan a dönüşüyor, kas anlamında değil gerçekten dönüşüyor çok iğrenç vücutları oluyor ve ileride sıkıntı çıkıyor. Kendi uğraşın ile yap. Ben bir ayda kilolu halimden hafif kas kütlesi oluşturmuştum ama ilk 2 hafta her yerin ağrır aldırma geçer.
 

Valktor66

Femtopat
Katılım
26 Eylül 2021
Mesajlar
27
Kas yapmak için gitme bence. Yaptığını spor olarak düşün. Kendini asla kas çıkacak diye zorlama. İlk 2 ay değişim görmeyince modun düşmesin. Eğer zayıfsan 3 ayda minik değişimler olur kiloluysan kilo verirsin. Bazılarının dediği gibi yüzmeye önem ver yapabiliyorsan tabi. Bazılarının da dediği gibi tavsiyem düzenli yüzme yap kurslara katıl. Hem her kasın gelişiyor, hem yüzme öğreniyorsun, hem de sana fitlik kazandırıyor. Günlük hayatta daha hareketli ve dinç oluyorsun. Kas gelişimi de çok yönlü ve stabil olduğu için dışarıdan güzel görünüyor. Bölgesel şişmiş kaslar bence hiç güzel değil. Yüzmende gelişiyor ayrıca daha ne istersin :D. Eğer bunu yapacaksan da kas gelişiminin dışa vurması zaman alır. Görünüş için yapıyorsan daha uzun uğraş ister. Fakat bilek güreşi vb. herhangi bir durumda beklenenin çok üstünde etki gösterirsin. (Not: Anlattıklarımın hepsini bizzat yaşadığım için böyle konuşuyorum.)
 

hypxness

Hectopat
Katılım
7 Temmuz 2018
Mesajlar
1.666
Çözümler
7
Yer
Ankara
Lütfen protein tozu alma, insanlar hayvan a dönüşüyor, kas anlamında değil gerçekten dönüşüyor çok iğrenç vücutları oluyor ve ileride sıkıntı çıkıyor. Kendi uğraşın ile yap. Ben bir ayda kilolu halimden hafif kas kütlesi oluşturmuştum ama ilk 2 hafta her yerin ağrır aldırma geçer.
İnsanları hayvan eden protein tozu değil dostum biraz daha araştırmanı öneririm.
 

Yeni konular

Yukarı