3 ay tatil ile kas yapılır mı?

NipponChemiConKYCap dedi:

Yağ oranın çok düşükse yapılır. Protein tozu gibi şeyler sakın kullanma.

Genişletmek için tıkla...

İyisine bakmak lazım aslında her şeyin ucuzu sıkıntılı giydiğimiz kıyafetler de dahil.

NipponChemiConKYCap dedi:

100 Gr tavuk göğsünden aldığın proteinin çeyreğine yakınını anca verebiliyor.

Genişletmek için tıkla...

Hocam bir porsiyonun içinde 25 gram falan protein var, 100 gram tavuk göğsünde ise 27 gram. Hemen hemen denkler, çeyreği kadar da değil yani.

Doğal olmayan hiçbir şey tüketmeni önermiyorum. Hele bu yaşta kullanmaya başlarsan erkenden böbreği eline alırsın. 3 ay sağlam çalışırsan farkı görürsün.

3 ayda şu an bir şey bilmediğin için tek başına bilgisiz bir şekilde başlarsan hiç yol katedemezsin, anca hareketleri öğrenirsin. Eğer yanında birisi olursa sana bildiklerini öğretecek o zaman gözle görülür bir fark olur 3 ayda, fakat çok fazla olmaz yine de. Beslenme ve uykuna çok dikkat etmelisin, her ne kadar gereksiz gibi dursa da uykun da çok önemli. Şu an supplement kullanmana gerek yok fakat ileride istersen kullanabilirsin. Doğallığı bozan tozlar değil.

CBum dedi:

Hocam bir porsiyonun içinde 25 gram falan protein var, 100 gram tavuk göğsünde ise 27 gram. Hemen hemen denkler, çeyreği kadar da değil yani.

Genişletmek için tıkla...

Ege Fitness'in dediğine göre 100 Gram içersinde 75 gram protein var.

NipponChemiConKYCap dedi:

Ege Fitness'in dediğine göre 100 Gram içersinde 75 gram protein var.

Genişletmek için tıkla...

Yok hocam ya. 100 gramında 30 gram civarı var.

3 ay da gözle görünür bı şekilde vücut olmaz. En az 5 yıl sürekli bı şekilde yapman lazım. Gerekli besin takviyeleri protein tozu vs 3 aydan sonra almaya baslarsin. Protein tozu yada diğer besin takviyelerinin zararı yoktur doğal ürünler zaten yorum yazanlara aldırma bilmeden konuşuyorlar.

Gofret1923 dedi:

Üç ayda gözle görülecek hiçbir şey olmaz. Sadece kilo verirsin ve ödem atarsın.

Genişletmek için tıkla...

Boş ve gerçek dışı bir yorum.

Heinz Guderian dedi:

Boş ve gerçek dışı bir yorum.

Genişletmek için tıkla...

Kaslı ve estetik bir vücut için yılların harcanması gerekiyor.
3 Ayda elde edilecek bir kas kütlesi tatmin edici olmayacaktır. Sarkan göğüs ve bacak yağları sıkılaşır ve daha dik durur. Fizyoloji bilginiz yazdığınız yorum kadar boştur.

Sizin için bir hoca bırakacağım, onu dinleyip fikir edinebilirsiniz.

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Savas Cebeci, LMT,CPT

Licensed Manual Therapist & Master Trainer, New York, NY

Uzun yıllardır New york’ta Personal Trainer ve Manuel Terapist olarak çalışmaktayım. Bu alanlarda çalışan kişilere anatomi ve kinesiology konusunda dersler vermekteyim.

İyi düzeyde Fransızca ve İngilizce biliyorum.

​

EĞİTİM​

Swedish Institute College of Health Science, 2011 , New York, NY

Nys BA Kinesiology, New York 2009

Marmara University, Physical Education, BA 1998 Istanbul

Licenses/Certifications

New York State Manual Therapy License

National Certification Body Work Licens

Biomechanics, Human Movement Specialist.

Applied kinesiology

National Academy Of Sport medicine Personal Training Certificate

American Council On Exercise: Fitness Nutrition Specialist Certificate

American Heart Association CPR / AED

Continuing Education:

Postural Analysis 2011

Head and Shoulders: Effective Approaches to Working the Neck. 2012

Getting to the Lower Back Treatment. 2013

Rotator Cuff Treatment 2014

Sciatica Treatment 2015

Fibromyalgia Treatment 2015

Sports Nutrition for Health and Performance 2014

Savaş Cebeci'yi severim ama bazen biraz fazla iddialı konuşuyor.
Sercan Ulusoy kalistenik ile vücut ağırlığı ile parkta evde barfiks ile dambıl ile gayet güzel yapıyor.