Advertisement

3 ayda kaç kilo verilir?

Burakzyd

Picopat
Katılım
17 Mart 2022
Mesajlar
211
Yer
Türkiye
Arkadaşlar, boyum 1.80 110 kiloyum. Asosyaldim ve sosyal olmaya zarar verdim. O yüzden bu yaz zayıflamaya çalışıyorum. Ekmeği kestim 1 dilim yiyorum bolca su içiyorum spora da gideceğim. 3 ayda sizce kaç kilo veririm? Spora gerek yok demeyin deri sarkmasını istemiyorum.
 
KS
KS
Burakzyd

Burakzyd

Picopat
Katılım
17 Mart 2022
Mesajlar
211
Yer
Türkiye

botstepz

Decipat
Katılım
26 Ekim 2020
Mesajlar
3.839
Makaleler
1
Çözümler
6
Yeme içmeyi azaltarak 1 senede 26 kilo vermiştim. Bunun çoğunluğunu ise yazın vermiştim en az 10-15 kilosunu. Ki ben düzgün bir diyet yapmıyordum öğün atlayıp 1 öğüne abanıyordum o şekilde de olması gerektiği kadar kalori açığı oluşturamıyordum. O yüzden muhtemelen metobolizma hızınıza bağlı olarak 20 kilo civarı verebilirsiniz.
 
KS
KS
Burakzyd

Burakzyd

Picopat
Katılım
17 Mart 2022
Mesajlar
211
Yer
Türkiye
Yeme içmeyi azaltarak 1 senede 26 kilo vermiştim. Bunun çoğunluğunu ise yazın vermiştim en az 10-15 kilosunu. Ki ben düzgün bir diyet yapmıyordum öğün atlayıp 1 öğüne abanıyordum o şekilde de olması gerektiği kadar kalori açığı oluşturamıyordum. O yüzden muhtemelen metobolizma hızınıza bağlı olarak 20 kilo civarı verebilirsiniz.

Zaten spordaki hoca ile konuştum sana daha çok koşturma yapacağız.
 

Reland

Hectopat
Katılım
8 Nisan 2020
Mesajlar
1.480
Makaleler
2
Çözümler
2
Yer
Ankara
Tam olarak benim planımdasınız hocam. Yaz boyu kendime bir diyet programı hazırladım. 1.70 boy ve 75 kilo var. Hedefim 55-60 civarına yağlı değil de kaslı bir vücutla düşmek. 3 ay içinde spor ve diyetle beraber başaracağımıza inanıyorum. Spora gitmek çok önemli bir rol oynuyor bu noktada.
 
Yukarı