Merhabalar, 117 kilodan 85.7 kiloya kadar düştüm. Düzenli spor yapıyorum (spor salonunda), yürümeyi severim. Şimdi yağ oranımı azaltmak ve kas yapmak istiyorum. Beslenme düzenini nasıl ayarlayacağımı hiç bilmiyorum yardımcı olur musunuz?
(Bugüne kadar neredeyse hiç diyetimi bozmadım günlük 1200 kaloriyi aşmıyorum ama artık çok sıkıldım, zaten yemen gerekiyor vs. Diyorlar ama ben yemeye kıyamıyorum bir yol gösterin lütfen.)
(Bugüne kadar neredeyse hiç diyetimi bozmadım günlük 1200 kaloriyi aşmıyorum ama artık çok sıkıldım, zaten yemen gerekiyor vs. Diyorlar ama ben yemeye kıyamıyorum bir yol gösterin lütfen.)
