selosben
Megapat
- Katılım
- 20 Haziran 2016
- Mesajlar
- 622
192 boyunda 62 kiloyum, yağ oranım az. Antrenman için beslenme programı hazırlamaya çalışıyorum. İnternetteki sitelerde genel olarak 3000 kalori, 120-170 g protein, 500-530 gram karbonhidrat, 55-60 gram yağ almamı söylüyor. Program için yardımcı olabilecek var mı? (Kas yaparak kilo almak istiyorum.)
Son düzenleyen: Moderatör: