RoadMix
Kilopat
- Katılım
- 16 Aralık 2017
- Mesajlar
- 638
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Selamlar. 181 95 kiloyum ve 2 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyorum. Bir 5 kilo kadar temiz beslenip kütle koymam şart sonrasında definasyona gireceğim. En az 3000 kalorilik temiz bir beslenme planı onerilerinize açığım.