JavaScript devre dışı bırakılmış. Daha iyi bir deneyim için tarayıcı ayarlarından JavaScript'i etkinleştiriniz.

4 gün için spor programı tavsiyesi

Konuyu başlatan WXeray
Başlangıç Tarihi 9 Kasım 2024
Mesaj 20
Görüntüleme 1.026
Etiketler

calisthenics fitness program spor vicut geliştirme

Mekasva33

Kilopat

14 Kasım 2024

#21

WXeray dedi:
Yani biceps için ne önerirsiniz? İncline dumbell curl ve hammer curl yeterli olur mu?

Yeterli olur. Benim de favori 2 hareketim incline db curl ve hammer curl.

Benzer konular

Spor programı nasıl?

Mesaj: 3

Görüntüleme: 156

10 Haziran 2025

ravenmac

L

Spor programı önerisi

Mesaj: 0

Görüntüleme: 192

18 Temmuz 2024

lwox

L

M

Haftada 4 gün spor programı

Mesaj: 6

Görüntüleme: 1.311

28 Ekim 2023

Onur Kaan Arslan

Spor için program önerisi

Mesaj: 5

Görüntüleme: 398

29 Kasım 2023

deep learn

Anket

Günlük Spor Programı Nasıl?

Mesaj: 6

Görüntüleme: 806

13 Temmuz 2018

Alp Çiçek

Paylaş:

Facebook X (Twitter) Reddit Pinterest Tumblr WhatsApp E-posta Link

Technopat Haberler

Yeni konular

Windows 11 yeniden nasıl etkinleştirilir?
- queeferr
- 11 dakika önce
- Mesaj: 0
Windows 11
Low profile klavye önerisi
- Pluvıophıl
- 12 dakika önce
- Mesaj: 1
Klavye
İndirme yaparken internet kopuyor
- zzz1
- 14 dakika önce
- Mesaj: 0
İnternet Erişimi
E
Steam Retrospektifi 2025'te oynanan oyunlar gözükmüyor
- Ecnebin
- 15 dakika önce
- Mesaj: 0
Dijital Oyun Servisleri
NFS Most Wanted kaydı bozuldu
- TheRichSanic
- 17 dakika önce
- Mesaj: 1
Oyun Teknik Destek
Y
2. el yan yatmış Drift L alınır mı?
- YağızK33
- 18 dakika önce
- Mesaj: 0
Motosiklet ve Mobilet
HP Victus 15 15-FB2009NT modelinde hall sensor problemi var mı?
- elzemelsem
- 18 dakika önce
- Mesaj: 2
Oyuncu Laptopu
13 yaşında kullanılabilecek kart önerisi
- rymiss
- 22 dakika önce
- Mesaj: 1
Kredi Kartları, Krediler ve Bankalar
Lenovo LOQ 15ARP9 için SSD önerisi
- AjanP
- 25 dakika önce
- Mesaj: 2
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
C
37 bin TL üniversite için sessiz çalışan laptop önerisi
- cocopops
- 26 dakika önce
- Mesaj: 3
Dizüstü Bilgisayarlar
Windows kurmaya çalışırken disk hatası veriyor
- baykunduz31
- 27 dakika önce
- Mesaj: 2
Windows 11
Casper C710 laptopa SATA SSD mi, M.2 SSD mi alınmalı?
- Memeto
- 29 dakika önce
- Mesaj: 0
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler
Yokuşta yanlışıkla vitesi P konumuna aldım
- ucan_sabri
- 32 dakika önce
- Mesaj: 5
Otomobil
İş laptopu + PS4 vs masaüstü bilgisayar
- mr. muz
- 33 dakika önce
- Mesaj: 2
Karşılaştırma
2. el Crucial 240 GB SSD alınır mı?
- KorkmuşHamster
- 33 dakika önce
- Mesaj: 0
SSD, Flash, SD Kart ve Sabit Diskler

Yeni mesajlar

Epic Games The Elder Scrolls V: Skyrim Special Edition - 87.25 TL
- Andy deufresne
- Az önce
Oyun İndirimleri
8-12 bin TL aralığında Samsung telefon önerisi
- Eldrithc
- Az önce
Samsung
Sunshine ve Moonlight
- yirmibes25
- Az önce
İnternet Araçları
Ekran kartı marka ve model tavsiyesi
- Elajee
- Az önce
Ekran Kartı
Low profile klavye önerisi
- EmirHene
- Az önce
Klavye
Satılık Sıfır kapalı kutu Razer Barracuda
- Furkan Borak
- Az önce
İkinci El Alım Satım İlanları
Steam Escape from Tarkov %25 indirimli fiyatıyla ön sipariş açıldı!
- ErnY
- Az önce
Oyun Haberleri
Bilgisayarımdaki sonlandırılmış programlar nedir?
- Relby
- Az önce
Güvenlik
HyperX Cloud 3 S sesi azalıyor
- Rality
- Az önce
Oyuncu Kulaklığı
UPS'in aküsü bittikten sonra ne yapılmalı?
- Novelist
- 1 dakika önce
Güç Kaynağı
Beymen'den alınan Fifine H9 garantisi var mı?
- trustright
- 1 dakika önce
Tüketici Hakları
Elektronik Lenovo Legion R24s 23, 8" IPS 1 ms 144 Hz Gaming monitör kupon ile 2999 TL
- Cavushan
- 1 dakika önce
İndirim Köşesi
İş laptopu + PS4 vs masaüstü bilgisayar
- xgravity
- 1 dakika önce
Karşılaştırma
Çözüldü Thermalright Peerless Assassin 120 SE fan yönü nasıl olmalı?
- roxy1881
- 2 dakika önce
Overclock ve Soğutma
HP Victus 15 15-FB2009NT modelinde hall sensor problemi var mı?
- muratscd
- 2 dakika önce
Oyuncu Laptopu

Gizliliğinize önem veriyoruz

Bu sitenin çalışmasını sağlamak için gerekli çerezleri ve deneyiminizi iyileştirmek için isteğe bağlı çerezleri kullanıyoruz.

Daha fazla bilgi edinin ve tercihlerinizi yapılandırın

Tüm çerezleri kabul et İsteğe bağlı çerezleri reddet
Zorunlu çerezler

Bu çerezler; güvenlik, ağ yönetimi ve erişilebilirlik gibi temel işlevleri etkinleştirmek için gereklidir. Bunları reddedemezsiniz.

İsteğe bağlı çerezler

Bu çerezleri yerleştirerek gezinme deneyiminiz için gelişmiş işlevsellik sunuyoruz. Bunları reddederseniz gelişmiş işlevsellik kullanılamaz.

Üçüncü taraf çerezler

Güvenlik, analiz, performans veya reklam amaçları için çeşitli hizmet sağlayıcılarla birlikte işlevselliği sağlamak için üçüncü taraflarca yerleştirilen çerezler gerekebilir.

Ayrıntılı çerez kullanımı

Gizlilik Bildirimi

Yukarı