5 ayda ne kadar gelişilir?

mamibaba31 dedi:

Vallahi hocam gerekirse alacaktım da pek gerekli değilmiş harbiden vazgeçtim bende almaktan.

Genişletmek için tıkla...

kreativerap dedi:

Vücut 3-4. ayda mı hazır hissediyor kendini kreatin almaya? Kreatin almanın bir süresi yoktur. Ayrıca, saç dökülmesini hızlandırır. Bizzat tecrübe ettim. Kan tahlillerim ve doktor görüşmelerim oldu.

Genişletmek için tıkla...

Kreatin Nedir? Kreatin Takviyesi Almak Zararlı mıdır? - Evrim Ağacı

Kreatin; böbreklerde ve karaciğerde arginin, glisin ve metiyonin amino asitlerinin katılımıyla sentezlenen bir bileşiktir.[1] Ancak

evrimagaci.org

Ketamin dedi:

Hatların belli olunca ve yoğun idmanlar yapmaya başlayınca almak mantıklı çünkü ilk 1 ay alışma süreci desen zamanla oturuyor düzgün idmanlar, protein tozu alınabilir içinde zaten 2gr civarı kreatin oluyor onların.



İçmenin anlamı olmaz çünkü ağır idmanlara başlamamışsındır.
Bizzat tecrübe ettim diyorsun, ben ve çevrem kullanılıyoruz dökmüyor, kan tahlilinde zaten dht artar ben sana kanda artan dht ile saç folükülinde olan dht birbiri ile bağlantılı demiyorum ve doğrudan saç ile ilişkilendirmen için 150 birimi geçmeli dht.

Kreatin Nedir? Kreatin Takviyesi Almak Zararlı mıdır? - Evrim Ağacı

Kreatin; böbreklerde ve karaciğerde arginin, glisin ve metiyonin amino asitlerinin katılımıyla sentezlenen bir bileşiktir.[1] Ancak

evrimagaci.org

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

Ketamin dedi:

Hatların belli olunca ve yoğun idmanlar yapmaya başlayınca almak mantıklı çünkü ilk 1 ay alışma süreci desen zamanla oturuyor düzgün idmanlar, protein tozu alınabilir içinde zaten 2gr civarı kreatin oluyor onların.



İçmenin anlamı olmaz çünkü ağır idmanlara başlamamışsındır.
Bizzat tecrübe ettim diyorsun, ben ve çevrem kullanılıyoruz dökmüyor, kan tahlilinde zaten dht artar ben sana kanda artan dht ile saç folükülinde olan dht birbiri ile bağlantılı demiyorum ve doğrudan saç ile ilişkilendirmen için 150 birimi geçmeli dht.

Kreatin Nedir? Kreatin Takviyesi Almak Zararlı mıdır? - Evrim Ağacı

Kreatin; böbreklerde ve karaciğerde arginin, glisin ve metiyonin amino asitlerinin katılımıyla sentezlenen bir bileşiktir.[1] Ancak

evrimagaci.org

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Genişletmek için tıkla...

kreativerap dedi:

Genetik yatkınlık varsa saç dökülmesi artabilir demiştim. Attığınız kaynakların hepsini takip ediyorum. Ayrıca, sadece ağır idmanlar yapılınca kreatin alınır başlangıçta almamalısın diye bir kaide yok. Benim düşüncelerim bunlardır, kullanıp kullanmamak sizin hür iradenize kalmış. Son olarak, içinde kreatin bulunduran protein tozlarını alacağınıza hiç içmeyin daha iyi. Hayvansal proteinden de şaşmayın ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

kreativerap dedi:

Son olarak, içinde kreatin bulunduran protein tozlarını alacağınıza hiç içmeyin daha iyi. Hayvansal proteinden de şaşmayın ayrıca.

Genişletmek için tıkla...

Ketamin dedi:

Zaten hayvansal protein olduğu için içinde kreatin oluyor, kreatinsiz protein tozu mu var?
Bezelye proteini içersin anca kreatinsiz.

Genişletmek için tıkla...

kreativerap dedi:

Vücut 3-4. ayda mı hazır hissediyor kendini kreatin almaya? Kreatin almanın bir süresi yoktur. Ayrıca, saç dökülmesini hızlandırır. Bizzat tecrübe ettim. Kan tahlillerim ve doktor görüşmelerim oldu.

Genişletmek için tıkla...

barissyaa dedi:

Kendimden örnek vereyim %11 yağ oranına sahiptim 75 kiloydum 33cm kolum vardı 187 boyundayım. Koca yaz havalar sıcakken 5 ay clean bulk sonunda şu an %15 yağ, 85 kilo 37cm kolum var omuzlarımda yanılmıyorsam 108Cm'den 117cm oldu mayıs'ta üniversitede görüştüğüm kişiler dün inanamadı tabii ki de kendimi her gün görmemden ötürü gelişim yok gibi.
Ancak sizin yapmanız gereken kesinlikle definasyon sizden fazla kilom olmasına rağmen yağ oranım az kütle ne kadar fazla yağ o kadar az olursa vücudun yağsız kas kütlesi fazla olur.

Definasyonla mevcut kas kütlenizi korumanız gerek az da olsa korumanız ileride yararınıza olur yoksa düşük kalorili diyetle protein almadan skinny fat olabilirsiniz. Ben olsam %12-13'ü görmeden clean bulka girmezdim.

1. aydan itibaren kreatin, protein kullandım kreatin güç verir en kötü kasları inşaa ettikçe dolu gösterir bütçe varsa al derim.

Hedefim 95 kiloda %20 yağ oranı olduğu anda definasyona girip 85 bandına inip en kötü %10-11 yağ oranına ulaşmak unutma en az 2 defa bulk- definasyon yapman lazım ki bayağı bir gelişim olsun bu da en az 1.5 yıl demek.



4 aydır aralıksız kullanıyorum günde 3 litre suyla gram dökülme yok yatkınlık varsa bilemem döküyor diye yanlış bilgi vermeyiniz.

Genişletmek için tıkla...

kreativerap dedi:

Kardeşim "yatkınlık varsa" dökülme "olabiliyor" dedim. Herkes ne kullanıyorsa kullansın. Aynı cümleyi tekrar tekrar açıklamak kabak tadı verdi.

Genişletmek için tıkla...