5 kg dambıl ile kas yapılır mı?
- Konuyu başlatan lakacas00
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 14
- Görüntüleme 11B
oBeyEfendi
Centipat
- Katılım
- 25 Nisan 2022
- Mesajlar
- 113
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Tabii ki de her şey yavaş yavaş başlıyor. İlk olarak 5 kg dambıl yeterli olur. Sonradan çıtayı yükseltirsin 10 kg ile devam edersin. Bir anda yüksek kg dambıl kaldırmanın bir mantığı yok.
Cryophonik
Hectopat
- Katılım
- 25 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 961
- Çözümler
- 7
Sporda en önemli şey beslenmedir. Beslenmezsen istersen 50 kg kaldır, etkisi olmaz, boşa yorulursun.
R.B.D
Kilopat
- Katılım
- 28 Haziran 2013
- Mesajlar
- 4.787
- Çözümler
- 43
+ doğru çalışma planı.
Hardur hardur 50kg kaldırmak var belden bacaktan güç alarak bir de örneğin kola odaklanıp 12,5kg ile tam verimli kası yakmak, çalıştırmak var.
hocam yanında da dikkat edilmeli beslenme uyku gibi tabii ama peki ne kadar bir süre de nasıl hareket edersek kaslarda gözle görülür bir değişime sahip olabiliriz?
Cryophonik
Hectopat
- Katılım
- 25 Temmuz 2020
- Mesajlar
- 961
- Çözümler
- 7
Doğru bir çalışma + doğru beslenme ile 3 ayda ufak ufak değişimi farkedersin. 6 ay sonra biraz daha. 1-2 sene sonra baya baya fark olur ilk başladığın güne. Ama 'sadece' 5 kg ile dambıl olmaz. 
Vücut geliştirme öyle iki günde ogrenilecek bişey değil. Salona git bence ilk. Orada sora sora göre göre hareketleri öğrenirsin. Evde kendinde araştırma yap. Hem spor hemde diyet anlamında araştırma yap. Burada anlatilacak kadar basit bir konu değil yani.
Vücut geliştirme öyle iki günde ogrenilecek bişey değil. Salona git bence ilk. Orada sora sora göre göre hareketleri öğrenirsin. Evde kendinde araştırma yap. Hem spor hemde diyet anlamında araştırma yap. Burada anlatilacak kadar basit bir konu değil yani.
izmirkartali
Megapat
Bel, sırt, karın, bacak kaslarına öncelik vermenizi öneririm. Bunları sağlama aldıktan sonra yine bunlarla birlikte omuz ve kol kaslarını çalışmaya başlayın.
Doğru egzersiz, doğru tekrarlar, uygun beslenme ve dinlenme ile kısa sürede kendinizi formda hissedersiniz.
Bunlarla ilgili makale ve videoları incelersiniz ama başlangıç seviyesinde bilgiler veren makale/videolar olmasına dikkat edin.
Yıllardır bu işi yapıp ileri boyuttaki çalışmaları gösterenlerin içeriklerine kaptırmayın kendinizi.
Doğru egzersiz, doğru tekrarlar, uygun beslenme ve dinlenme ile kısa sürede kendinizi formda hissedersiniz.
Bunlarla ilgili makale ve videoları incelersiniz ama başlangıç seviyesinde bilgiler veren makale/videolar olmasına dikkat edin.
Yıllardır bu işi yapıp ileri boyuttaki çalışmaları gösterenlerin içeriklerine kaptırmayın kendinizi.
teşekkür ederim dikkate alacağım, peki ya bunları gerçekleştirebilmek için spor salonları şart mıdır? veya siz ne önerirsiniz bir tecrübeniz var ise.
volkandemirel01
Kilopat
- Katılım
- 3 Eylül 2016
- Mesajlar
- 249
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Kimse kimseyi kandırmasın 5 kilo ile kas kaybedersin bile
Spor salonuna gitmelisin.
Spor salonuna gitmelisin.
