57 kilodan 70 kiloya nasıl çıkılır?

Kilo alamıyorum fitness yapıyorum ve 57 kiloyum. Benim 3 hafta içerisinde hızlı bir şekilde 70 kiloya çıkmam lazım nasıl yapabilirim?

Fitness'ı bırak. Yoğun şekilde fastfood yerlere git.
Sürekli eğlen ama uzak yerlere veya yakın yerlere koşarak bile gitme. Gerekirse araçlara bin. (taksi / dolmuş)
Yoğun şekilde hamur/ unlu gıdalar tüket.

Hareketsiz kal yarının yokmuş gibi ye.
/ben eskiden böyle kilo almıştım alttakiler sağolsun şimdi saçma geliyor/

INTEL Computer dedi:

Fitness'ı bırak. Yoğun şekilde fastfood yerlere git.
Sürekli eğlen ama uzak yerlere veya yakın yerlere koşarak bile gitme. Gerekirse araçlara bin. (taksi / dolmuş)
Yoğun şekilde hamur/ unlu gıdalar tüket.

Genişletmek için tıkla...

Fastfood derken arkadaş kilo almak istiyorum demiş vücudumu yağ tulumuna çevirmek istiyorum dememiş ki.

Techno34 dedi:

Kilo alamıyorum fitness yapıyorum ve 57 kiloyum. Benim 3 hafta içerisinde hızlı bir şekilde 70 kiloya çıkmam lazım nasıl yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

Diğerlerini dinleme sadece günlük kalori alımını sağlıklı bir şekilde arttır.

Bence asıl soru neden 70 kiloya çıkmanızın lazım olduğu. Zorunluluk mu bu?

Yukarıda verilen önerileri uygularsanız 13 kilonun inanılmaz büyük bir kısmını yağdan alacaksınız. Cidden değer mi buna?

Techno34 dedi:

Kilo alamıyorum fitness yapıyorum ve 57 kiloyum. Benim 3 hafta içerisinde hızlı bir şekilde 70 kiloya çıkmam lazım nasıl yapabilirim?

Genişletmek için tıkla...

3 hafta içinde 70 kiloya çıkmak bence çok sağlıksız olur.Çoğunlukla göbeğe gider kilo.Kilo almak için karbonhidrat ve protein ağırlıklı beslenmelisin.

Boyunu kilonu ölç sonra günlük kalori ihtiyacını hesapla ve ihtiyacının üstünde düzenli olarak kalori al. Kesinlikle 3 hafta içerisinde o kadar fazla kilo almanı önermiyorum bu çok sağlıksız düzenli beslenerek yavaş yavaş kilo al ve aldığın kiloyu kas kütlesine çevir.

GanymedeW dedi:

Fastfood derken arkadaş kilo almak istiyorum demiş vücudumu yağ tulumuna çevirmek istiyorum dememiş ki.

Genişletmek için tıkla...

Kısa sürede büyük kilo adamım . Kısa sürede bu sayede alabilirsin.

INTEL Computer dedi:

Kısa sürede büyük kilo adamım . Kısa sürede bu sayede alabilirsin.

Genişletmek için tıkla...

Hayır düzgün besin değeri olan yüksek kalorili besinler ile de alabilirsin.