6 aylık spor sonrası güçsüzlük

onurexe · 29 Kasım 2025

16 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 100. 6 aydır fitnessa gidiyorum çok güçsüzüm, özellikle göğüs hareketlerinde neredeyse sporu bırakacağım o kadar illallah ettim, bu sporu yapmayı çok seviyorum ama sırf güçsüzlük yüzünden canım çok sıkkın.

SamsunLee · 29 Kasım 2025

onurexe dedi:
16 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 100. 6 aydır fitnessa gidiyorum çok güçsüzüm, özellikle göğüs hareketlerinde neredeyse sporu bırakacağım o kadar illallah ettim, bu sporu yapmayı çok seviyorum ama sırf güçsüzlük yüzünden canım çok sıkkın.

Güçsüz derken, sadece göğüsdemi yoksa diğer kaslardadamı var?

ahmxtygt · 29 Kasım 2025

1.85 100 kilo adamsın nasıl güçsüz olabiliyorsun kendine özgüvenin tam olsun dalyan gibi adamsın affedersin.

SamsunLee · 29 Kasım 2025

onurexe dedi:
16 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 100. 6 aydır fitnessa gidiyorum çok güçsüzüm, özellikle göğüs hareketlerinde neredeyse sporu bırakacağım o kadar illallah ettim, bu sporu yapmayı çok seviyorum ama sırf güçsüzlük yüzünden canım çok sıkkın.

Creatine kullanıyor musunuz?

OOM500 · 29 Kasım 2025

onurexe dedi:
16 yaşındayım, boyum 1.85, kilom 100. 6 aydır fitnessa gidiyorum çok güçsüzüm, özellikle göğüs hareketlerinde neredeyse sporu bırakacağım o kadar illallah ettim, bu sporu yapmayı çok seviyorum ama sırf güçsüzlük yüzünden canım çok sıkkın.

Güçsüzlükten kasıt nedir?

onurexe · 29 Kasım 2025

SamsunLee dedi:
Güçsüz derken, sadece göğüsdemi yoksa diğer kaslardadamı var?

Bütün kaslarda var ama en çok göğüste.

OOM500 dedi:
Güçsüzlükten kasıt nedirla.

OOM500 dedi:
Güçsüzlükten kasıt nedir?

Mesela latpuldown 70 kg 6 tekrar atıyorum göğüs te dumbell press 22.5 kg 8-10 tekrar arasında atıyorum shoulder dumbell press 17.5 kg 6-8 tekrar arası atıyor.

SamsunLee dedi:
Creatine kullanıyor musunuz?

Hayır

SamsunLee · 29 Kasım 2025

onurexe dedi:
Bütün kaslarda var ama en çok göğüste.

Mesela latpuldown 70 kg 6 tekrar atıyorum göğüs te dumbell press 22.5 kg 8-10 tekrar arasında atıyorum shoulder dumbell press 17.5 kg 6-8 tekrar arası atıyor.

Hayır

Creatine kullanman gerek, güçsüzlüğüde ağır kaldırarak yenebilirsin haftada 1 gün max ağırlık 5-6-7 tekrar yapmaya çalış diğer gün hipertrofi odaklı 10-12 tekrar yapmayı dene creatine kullanmaya başla günde min 3.5 litre su iç pre workout kullanabilirsin.

Şu anda 16 yaşındasın hiç kafaya takma boyun ve kilon yerinde yağ oranın kaç bu arada?

onurexe · 29 Kasım 2025

SamsunLee dedi:
Creatine kullanman gerek, güçsüzlüğüde ağır kaldırarak yenebilirsin haftada 1 gün Max ağırlık 5-6-7 tekrar yapmaya çalış diğer gün hipertrofi odaklı 10-12 tekrar yapmayı dene creatine kullanmaya başla gündemin 3.5 litre su iç pre workout kullanabilirsin.

Şu anda 16 yaşındasın hiç kafaya takma boyun ve kilon yerinde yağ oranın kaç bu arada?

Hiç bilmiyorum ama obez ve normal kilo arasındayım diyebilirim.

OOM500 · 29 Kasım 2025

onurexe dedi:
Mesela latpuldown 70 kg 6 tekrar atıyorum göğüs te dumbell press 22.5 kg 8-10 tekrar arasında atıyorum shoulder dumbell press 17.5 kg 6-8 tekrar arası atıyor.

E normal gayet. Herkesin başlangıç noktası aynı değil.

onurexe · 29 Kasım 2025

OOM500 dedi:
E normal gayet. Herkesin başlangıç noktası aynı değil.

Hocam diğerleri gene kabul edilebilir haklısınız fakat göğüs çok güçsüz be.

6 aylık spor sonrası güçsüzlük

onurexe

Picopat

SamsunLee

Hectopat

ahmxtygt

Hectopat

SamsunLee

Hectopat

OOM500

Hectopat

onurexe

Picopat

SamsunLee

Hectopat

onurexe

Picopat

OOM500

Hectopat

onurexe

Picopat