Agır saglam 5x5 programını uygulamak istiyorum fakat ben şu anda 14 yaşımdayım. 4 aydır spora gidiyorum, deadlift gibi omurgaya çok yük bindiren hareketler oldugu için boy uzamamı engellemesine korkuyorum. Agır saglam 5x5'e başlamalı mıyım?
Son düzenleyen: Moderatör: