Arkadaşlar 16 yaşındayım 1 aydır fitnessa gidiyorum. Bacak çalışırken kendimi çok zorluyordum ağır çalışıyordum 1 ayın sonunda bacaklarımın kuvveti çok arttı fakat eskiye nazaran aşırı derecede hantallaştım ve yavaşladım özellikle basket oynarken çok sıkıntı oluyor. Bu sorunu nasıl çözebilirim? Haftada 2 gün pliometrik antrenman yapsam toparlanabilir miyim? 1 aydır yapmıyordum.
Son düzenleyen: Moderatör: