Ağırlık kaldıramıyorum

serhat123ps3 · 6 Mart 2024

Yeni başladım 10-20 kglerde seti zar zor hatta bazen tamamlayamıyorum. Zamanla düzelir mi yoksa çok mu güçsüzüm?

Viktor Reznov · 6 Mart 2024

Yeni başladıysan 20 kg ile başlamayacaksın tabi. Düzgün formda yapabildiğin en ağır kilo senin için en iyi ağırlıktır. Hangi harekette 20 kg yapmayı deniyorsun?

serhat123ps3 · 6 Mart 2024

Viktor Reznov dedi:
Yeni başladıysan 20 kg ile başlamayacaksın tabii. Düzgün formda yapabildiğin en ağır kilo senin için en iyi ağırlıktır. Hangi harekette 20 kg yapmayı deniyorsun?

Shoulder press

V. Scaletta · 6 Mart 2024

serhat123ps3 dedi:
Yeni başladım 10-20 kglerde seti zar zor hatta bazen tamamlayamıyorum. Zamanla düzelir mi yoksa çok mu güçsüzüm?

Zamanla düzelecektir ancak 20 kilo mantıklı değil.
10 kilo ile 10 set yapacağına 20 set yap ama 20 kilo ile çalışma.
Kondisyon edinmeni vücudunu alıştırman lazım.

cinar_yasarrr · 6 Mart 2024

Zamanla tabi ki de artacak baştan çok da güçlü olamazsınız.

serhat123ps3 · 6 Mart 2024

cinar_yasarrr dedi:
Zamanla tabii ki de artacak baştan çok da güçlü olamazsınız.

Hepinize teşekkürler bilgi için.

Ağırlık kaldıramıyorum

serhat123ps3

Hectopat

Viktor Reznov

Kilopat

serhat123ps3

Hectopat

V. Scaletta

Megapat

cinar_yasarrr

Kilopat

serhat123ps3

Hectopat