Uzun zamandır ağırlık kaldırmıyordum. 2 gün önce biraz ağırlık çalıştım fakat sağ ve sol kaslarimda aşırı bir ağri var. Adam akilli bukemiyorum bile. Buyuk ihtimal hamliktan. Nasıl cabuk gecmesini saglayabilirim, ne iyi gelir?
Ağırlık kaldırdıktan sonra kaslarda ağrı
- Konuyu başlatan 342746
- Başlangıç Tarihi
- Mesaj 10
- Görüntüleme 679
rickrollin
Hectopat
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Hocam yılmadan düzenli olarak spor yapmaya devam edin.Bir süre sonra vücut alışır.
Megaton
Kilopat
Çalışmadan önce ısınma yap!
Ham isen yuklenme!
Bilinçli spor şart.
Ama gel sonra çabuk geçsin de...
Kas gevşetici kullan.
Ham isen yuklenme!
Bilinçli spor şart.
Ama gel sonra çabuk geçsin de...
Kas gevşetici kullan.
Zaten duzenli olarak spora basladim fakat agirlik kaldiramiyorum.
Ya bu kadar ham olacagimi düşünemedim
Ama ısınacağım artik ders olsun.
Megaton
Kilopat
İyi olur. Ben de seni yaptığın hataları yaptım. Organlarıma ciddi zarar verdim. Sakin yapma. Mesela dizim (komple sol bacak) artık hiçbir zaman eskisi gibi olmayacak.
Geçmiş olsun. Ne oldu acaba tam olarak?
Megaton
Kilopat
Uzun süredir (8 yıl) teakwondo yapıyorum. Eskiden ısınmadan bacakları sıfır açardım. Kum torbasına ısınmadan girerim. Bandaj takmamak, vb.
En kötüsü ise salona geldiğim gibi 1 kere direkt ağırlığa girdim( bacak) gerçekten çok ağırdı. Tam hatırlamasam bile beni zorlandığını biliyorum tahminimce 70 kg vardi. Kaldırıp bir de tutmaya çalıştım. O sırada bacaklarım bir yandı...
Daha sonra sag toparladı ama sol maalesef cok zayıf. Yılardır ağırlık çalışmıyorum( Sadece ust vucut çalışıyorum.)
Geçmiş olsun tekrardan. 70 kg geçekten çokmuş. Ben de bacaklarımı inceltmeye çalışıyorum. Ama biraz da genetik biz de. Her akşam koşu yapıyorum. Bakalım başladık yine
Megaton
Kilopat
Tam kaldıramadım zaten amacım hava atmaktı ne yazik ki.
Hava atmak biraz saçma bence. Zaten çalıştıktan sonra o kiloyu kaldirip daha rahat atarsın
Benzer konular
Yeni konular
-
-
-
-
-
-
-
Huawei FreeBuds 2 Pro vs Anker Soundcore liberty 4 nc
- Yiğit Çiçekci
- Mesaj: 0
-
-
-
-
-
-
-
-
