Normal mekik bele zararlıymış diye okudum zaten biraz bel ağrılarım var diye de yapmak istemiyordum. Sonra yarım mekik yapmanın daha güvenli olduğunu duydum öyle yapıyordum vücut ağırlığıyla ama vucüt ağırlıyla da bir yere kadar ağırlık eklemek istiyorum. Cable crunch hareketi yapmayı düşünüyorum o hareket bele zararlı mıdır? Yapayım mı ?