Aldığım kaloriden fazlasını nasıl yakacağım?

bilememkardes dedi:

"Aldığınız kaloriden fazlasını yakmanız lazım!" gibi cümleler gördüm. Günde ortalama 1000-1500 arası kalori alıyorum. Ben nasıl 1500-2000 kalori yakacağım? Fazla değil mi? Ya da böyle bir şey yalan mı?

Genişletmek için tıkla...

Parody dedi:

Az yemeye alıştıktan sonra yine kilo almaya başlayanlar var. Vücut bir şekilde depolamaya başlıyor galiba.

Genişletmek için tıkla...

couza dedi:

Yeterli ve iyi cevaplayanlar olmuş ancak ben de cevaplamak istedim. Aldığın kaloriden fazlasını yakman lazım cümlenin doğrusu değil aslında. Almanız gereken kaloriden bikaç yüz kalori az almalısınız veya almanız gereken yeterli kaloriyi alıp spor ile bir kaç yüz kalori yakmalısınız diyorlar her zaman. Bu arada 2500 kalori almanız gerekirken 1000-1500 kalori almanız bana sağlıklı gelmedi. Hem yağ yakayım derken kas kütlenizden olabilirsiniz hem de sağlığınızdan.

Vücudun bir süre sonra sonra alınan kaloriye alışma durumunu duymuştum. Bunun için de belirli aralıklarla cheat meal dediğimiz öğünler veya günler yapılabiliyor.

Genişletmek için tıkla...

bilememkardes dedi:

Aslında günden güne değişebiliyor.. Sebze ağırlıklı beslendiğim günler 1200 civarı oluyor tabii ortalama bu. Akşam öğünlerimde et, balık vs. yediğimde 1900e kadar çıkıyor. Kahvaltı, öğlen, akşam yemeğim var. Arada da ara öğünlerim var. Aslında ara öğün denmez Activa yoğurtlarını ve kefir falan içiyorum bu öğünlerde. Fazla yediğimi söyleyebilirim ama yediğim şeye göre değişiyor tabii. :/

Genişletmek için tıkla...