Antrenman sonrası ağrılar ve sindirim sorunu oldu

Öncelikle merhaba herkese,

Sancılarımdan kıvranmam ve bu durumun internette bir karşılığı olmadığını düşünmemden kaynaklı sizden fikir istemek için açtığım konunun detaylarını aşağıda belirtmekteyim:

Bu çarşamba (06.11.2024) günü bacak ve karın antrenmanı yaptım. Spordan sonra bir şeyler atıştırdım (ton balığı, çiğ köfte) kendimi enerjik ve zinde hissediyordum.

Dün (07.11.2024) sabah kahvaltısında protein veren şeylerden fazlaca tükettim (fıstık ezmesi 2 kaşık, 1 kase lor peyniri, 2 haşlanmış yumurta, 1 kase yulaf vs.) Öğlene kadar midem süper durumdaydı. Öğlen yemeğinde de protein aldıktan sonra (tavuk) midem yanmaya başladı. Kusmaya başladım. İshal oldum. Kabız oldum. Bacak ve karın antrenmanları dolayısıyla bu bölgelerimide kullanamaz oldum (fena yanıyorlardı).

İşin kötü tarafı ise bunlara ilk ders sırasında denk gelmiş olmamdı. Dersten hiçbir şey demeden çıktım. Tuvalette 1 saat geçirdikten sonra hastahaneye gitmeye karar verdim ama nasıl. 3 dk yürüyorum ayaklar tutmuyor zaten, hemen bir banka çöküyorum 20 dk karnımdaki ağrılarımın dinmesini bekliyorum. Böyle böyle 12 de çıktığım okulda saat 15'te hastahaneye vardım.

Acile girdim, durumumu anlattım, sıra bekledim, muayane oldum. Totodan bir iğne vurdular yolladılar. Gene yürüyerek otobüs durağına oradan da yurduma döndüm.

Ağrılar dün çok şiddetliydi. Hiç su içemedim bu süre zarfında. Bugün bu mesajı atarken ise ağrılar dünkü seviyeye ulaştı. Ne yalmamı önerirsiniz?

İyi günler dilerim.

Hocam midede yok yok vallahi :d. Bol bol su için biraz sor sindirir mide onları. Eğer alabilirseniz 5-6 tane muz alın 2 gün boyunca her öğün yiyin. Size olan şey benim de başıma gelmişti, idmandan önce ve sonra çok yemek yemiştim, sert idman atınca da midem çok bulanır olmasına ragmen devam etmıstım 1 gun hiçbir şey yıyemedım sureklı muz yıyerek gecırmeye calıstım 2. gun duzelmıstı.

Ton balığı, çiğ köfte falan karıştırma bu kadar. Antrenmandan en fazla 2, 2.5 saat önce bir şeyler ye karnın dolu antrenman yapma. Daha ilk kez spor yaptığın için bu kadar ağrıması normal alışırsın zamanla.
Protein almanda sorun yok ama çok fazla karıştırıp bir de karın çalıştığın için olabilir.

MarkusRuhl dedi:

Hocam midede yok yok vallahi :d. Bol bol su için biraz sor sindirir mide onları. Eğer alabilirseniz 5-6 tane muz alın 2 gün boyunca her öğün yiyin. Size olan şey benim de başıma gelmişti, idmandan önce ve sonra çok yemek yemiştim, sert idman atınca da midem çok bulanır olmasına ragmen devam etmıstım 1 gun hiçbir şey yıyemedım sureklı muz yıyerek gecırmeye calıstım 2. gun duzelmıstı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam, muz almaya gidebilirsem, tüm sorunlarım bitecek. Her şey aynı anda denk geldi beya. Topal Ahmet gibi ilerleyeceğim emin adımlarla A101'e.

RSK06 dedi:

Ton balığı, çiğ köfte falan karıştırma bu kadar. Antrenmandan en fazla 2, 2.5 saat önce bir şeyler ye karnın dolu antrenman yapma. Daha ilk kez spor yaptığın için bu kadar ağrıması normal alışırsın zamanla.
Protein almanda sorun yok ama çok fazla karıştırıp bir de karın çalıştığın için olabilir.

Genişletmek için tıkla...

Birdaha zaten tövbe. Sabahtan beri sadece su içebildim. Hala daha iştah geri gelmedi. Tavsiyeleriniz için teşekkürler beyler. Muz gibi ishali durduracak şeyler almaya gidecem.

MarkusRuhl dedi:

Hocam midede yok yok vallahi :d. Bol bol su için biraz sor sindirir mide onları. Eğer alabilirseniz 5-6 tane muz alın 2 gün boyunca her öğün yiyin. Size olan şey benim de başıma gelmişti, idmandan önce ve sonra çok yemek yemiştim, sert idman atınca da midem çok bulanır olmasına ragmen devam etmıstım 1 gun hiçbir şey yıyemedım sureklı muz yıyerek gecırmeye calıstım 2. gun duzelmıstı.

Genişletmek için tıkla...

Hocam kahinsiniz. 2.gün oldu düzeldim. Sürekli muz ve kefir içtim. Çok fazla acı tüketiyordum bir kenara ittim bu zevkimide. Tekrardan sağ olun var olun.