Antrenman sonrası alternatif olarak müsli yemek mantıklı mıdır?

Merhaba, ben calisthenics ile uğraşıyorum. Evde antrenman yaptıktan sonra 5kg dambıllar ile kol, sırt ve omuz antrenmanı da yapıyorum. Antrenman sonrası yemek yiyecek zamanım olmuyor (2-3 saat sonra yiyorum ailevi sebepler yüzünden). Kendime şöyle bir alternatif buldum. Görseldeki gevrekten 1 kase kadar süt ile birlikte yiyorum. Bunun bana bir zararı veya bir artısı var mıdır? Bunun yerine başka alternatifler de var mıdır?