Antrenmanda sadece kolumun şiştiğini hissediyorum

lll.1.l1l

lll.1.l1l

Centipat
Katılım
19 Nisan 2024
Mesajlar
129
Daha fazla  
Sistem Özellikleri
14.Nesil Core i5 14500HX-RTX4050 6Gb-16Gb-512Gb
Cinsiyet
Erkek
Merhaba benim amacım sporda kilo vermek fullbody yapıyorum. Ağırlıkları yaparken zolanıyorum hareketleri doğru yapıyorum ama sadece kolu hissediyorum. Normal midir?
 
Son düzenleyen: Moderatör:
lll.1.l1l dedi:
Tecrübeli insanlardan yardım alıyorum 1.5 aydan beri yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
Tamam daha yenisin normaldir sana önerim ilk aylar izole egzersizleri yapmaman ilk bi güçlen ondan sonra izole dumbell press falan yaparsın bench yap oda kola vurur ilk baslarda sonra alisirsin

lll.1.l1l dedi:
Tecrübeli insanlardan yardım alıyorum 1.5 aydan beri yapıyorum.
Genişletmek için tıkla...
İlk başladığımda benimde koluma vuruyordu tüm hareketler 1 sene önce falan şuan gayet hissediyorum
 
Taha288284828 dedi:
Strap kullanma, antrenman programın nasıl bilmiyorum ama benchinin 2 katı deadlift atabilmen lazım sırt odaklı çalış
Genişletmek için tıkla...
Strap kullanmıyorum,valla deadlift çok düşük kaldı karma tutuşta bile anca 145 falan atabiliyorum deadliftte daha fazla önem vermeyi dusunuyorum normal deadlift tutuşunda 130-135 anca atıyorum ama artıracağım kısa süre içerisinde
 

Benzer konular

2
Kolumun alt tarafı yumuşak
Mesaj
7
Görüntüleme
1.189
2nattydu
2
Erenroids
Kolumun yarısı büyük yarısı küçük
2
Mesaj
15
Görüntüleme
1.184
emircanunlts
emircanunlts
Hyper_6902
Antrenmanda enerji düşmesi
Mesaj
1
Görüntüleme
352
pesimistingözyaşları
pesimistingözyaşları
B
Antrenmanda göğsümü hissetmiyorum
Mesaj
1
Görüntüleme
745
elegiac
elegiac
Haslenkarag
Antrenmanda pump olamamak
2
Mesaj
14
Görüntüleme
12.895
aabcc
A

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı